對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)，沒(méi)有什么經(jīng)驗(yàn)，在孕期經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)焦慮的心情，擔(dān)心寶寶，擔(dān)心自己，那么孕期焦慮怎么辦？專(zhuān)家說(shuō)這還需要準(zhǔn)媽媽的自我調(diào)節(jié)，這樣才能擁有好心情。

孕期焦慮影響胎兒健康

準(zhǔn)媽媽抑郁的心理行為會(huì)直接影響胎寶寶，這樣出生的寶寶容易煩躁，愛(ài)哭鬧，不好好吃東西，睡眠也不好。長(zhǎng)大后還很有可能產(chǎn)生學(xué)習(xí)困難以及出現(xiàn)各種心理問(wèn)題。

情緒是一種復(fù)雜的心理現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽的情緒是否穩(wěn)定，對(duì)胎寶寶的身心健康影響很大。有些媽媽懷孕后，愛(ài)發(fā)脾氣，不知在發(fā)怒時(shí)，血液中的激素和有害化學(xué)物質(zhì)濃度會(huì)劇增，并通過(guò)“胎盤(pán)屏障”，使胎寶寶直接受害。反之，準(zhǔn)媽媽心情舒暢，寶寶則安寧、平靜，沒(méi)有過(guò)多的躁動(dòng)不安。 媽媽的精神狀態(tài)寶寶的狀態(tài)長(zhǎng)期憂(yōu)慮胎盤(pán)血液循環(huán)不良，影響胎寶寶發(fā)育，出生后體重輕、智力低下。不時(shí)的恐懼、情緒緊張血管痙攣，影響血流，產(chǎn)生高血壓誘發(fā)妊高癥，以致畸形。分娩情緒過(guò)度緊張子宮不協(xié)調(diào)收縮，使產(chǎn)程延長(zhǎng)，導(dǎo)致人為難產(chǎn)。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，準(zhǔn)媽媽孕期抑郁的發(fā)生率在15%左右。胎寶寶保健不僅僅是保證胎寶寶發(fā)育正常，還應(yīng)當(dāng)注重心理保健。由此看來(lái)，孕期準(zhǔn)媽媽的心情對(duì)胎兒是是很大的影響的哦。

孕期焦慮怎么辦

準(zhǔn)媽媽自我調(diào)節(jié)

要糾正對(duì)生產(chǎn)的不正確認(rèn)識(shí)。生育能力是女性與生俱來(lái)的能力，生產(chǎn)也是正常的生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問(wèn)題、現(xiàn)代的醫(yī)療技術(shù)也能順利地采取剖腹產(chǎn)的方式將嬰兒取出最大限度地保證母嬰安全。

孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)有關(guān)知識(shí)，增加對(duì)自身的了解，增強(qiáng)生育健康寶寶的自信心。

有產(chǎn)前并發(fā)癥的孕婦應(yīng)積極治療并發(fā)癥，與醫(yī)師保持密切關(guān)系，有問(wèn)題時(shí)及時(shí)請(qǐng)教保持良好情緒。

多看看親子類(lèi)的網(wǎng)站和論壇，和一些媽媽們交流一下，討教一些經(jīng)驗(yàn)。

臨產(chǎn)前做一些有利健康的活動(dòng)，如編織、繪畫(huà)、唱歌、散步等，不要閉門(mén)在家，整日躺在床上把注意力集中到對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂(yōu)上。

家庭方面

丈夫：多關(guān)心體貼妻子，為妻子按摩。在妊娠最后階段，孕婦常表現(xiàn)為心理依賴(lài)性強(qiáng)，希望尋求保護(hù)，引起他人重視。這種反應(yīng)并非嬌氣，而是一種正常的心理反應(yīng)。孕婦可能會(huì)喋喋不休，這是宣泄不良情緒的合理渠道。此時(shí)丈夫要理解妻子情緒上的波動(dòng)，耐心傾聽(tīng)妻子訴說(shuō)，給予妻子精神上的鼓勵(lì)和安慰，打消其心中顧慮，特別是在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。

腹壁緊繃會(huì)給孕婦造成多種不適丈夫可在晚間為妻子輕撫腹部，一方面是與尚未謀面的寶寶交流，另方面又減輕了妻子的不適，使妻子依賴(lài)心理得到滿(mǎn)足，焦慮情緒得到改善。

長(zhǎng)輩：孕婦的母親，婆婆最好也能現(xiàn)身說(shuō)法讓孕婦了解生產(chǎn)的全過(guò)程，做到心中有數(shù)。

想要應(yīng)對(duì)孕期焦慮，需要準(zhǔn)媽媽和家人一起行動(dòng)起來(lái)哦。