王燕主任醫(yī)師

中醫(yī)學(xué)中日友好醫(yī)院

養(yǎng)胃的食物一般有清湯面條、魚(yú)肉、小米粥、山楂、蜂蜜等，需要注意適量吃。

1、清湯面條：

清湯面條是比較容易消化的食物，含有豐富的碳水化合物、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量吃可以補(bǔ)充體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)，對(duì)胃腸道的健康是有好處的。

2、魚(yú)肉：

魚(yú)肉富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以幫助修復(fù)胃黏膜，促進(jìn)胃腸道黏膜的愈合和恢復(fù)，一般有養(yǎng)胃的好處。

3、小米粥：

小米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有滋陰、補(bǔ)脾胃的功效，本身也比較容易被消化，適量吃有養(yǎng)胃的好處。

4、山楂：

山楂具有消食健胃的效果，含有多種維生素、山楂酸、礦物質(zhì)等，能促進(jìn)食物的消化，一般有養(yǎng)胃的作用。

5、蜂蜜：

富含葡萄糖、果糖、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在進(jìn)入體內(nèi)后，可以保護(hù)胃黏膜，減少對(duì)胃黏膜的刺激，進(jìn)而達(dá)到養(yǎng)胃的效果。

適量吃養(yǎng)胃的食物，對(duì)胃腸道的健康有好處，但是需要避免一次性吃過(guò)多，以免影響自己的身體健康。同時(shí)需要多休息，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每天要堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，比如散步、打羽毛球、游泳等，促進(jìn)身體的新陳代謝，有利于身體的恢復(fù)。