張博副主任醫(yī)師

骨外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

肋骨骨折后，在骨折恢復(fù)期間，可以吃高蛋白質(zhì)食物、富含維生素C的食物、富含鈣和維生素D的食物、富含鋅和鎂的食物等，可以幫助促進(jìn)骨折的愈合和加速身體的康復(fù)。

1、高蛋白質(zhì)食物：

蛋白質(zhì)是骨骼組織的重要構(gòu)成成分，有助于促進(jìn)骨折愈合。建議攝入一些高蛋白質(zhì)食物，如雞肉、魚類、豆類、堅果等。

2、富含維生素C的食物：

維生素C有助于促進(jìn)骨折處的愈合，可以多食用柑橘類水果、草莓、番茄等富含維生素C的食物。

3、富含鈣和維生素D的食物：

鈣是骨骼的主要成分之一，維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用。建議多食用奶類制品、豆類、綠葉蔬菜等富含鈣和維生素D的食物。

4、富含鋅和鎂的食物：

鋅和鎂對于骨骼的健康也非常重要，可以多食用瘦肉、全谷類食物、堅果等富含鋅和鎂的食物。

此外，肋骨骨折后還需要注意水分?jǐn)z入，避免攝入高脂肪和高糖食物，以免影響骨折恢復(fù)。

除了飲食方面，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和休息也是肋骨骨折恢復(fù)的關(guān)鍵。在恢復(fù)期間，應(yīng)該遵循醫(yī)生的建議，控制活動，避免過度運(yùn)動，以免影響骨折的愈合。