俗話說(shuō)大寒小寒凍成一團(tuán)，進(jìn)入大寒之后，氣溫更是降低了很多，同時(shí)這幾天又遇上幾十年難遇的“霸王級(jí)寒潮”，氣溫降到了極點(diǎn)。那么我們?cè)趺答B(yǎng)生呢?怎么防寒保暖呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下大寒節(jié)氣的養(yǎng)生攻略!

1大寒吃酸——護(hù)血管

在最冷的時(shí)候，食補(bǔ)時(shí)要遵守“少辛多酸”的原則。適當(dāng)吃酸性食物卻對(duì)心血管很有益處。尤其大寒前后是心血管病的高發(fā)期，心肌梗塞、腦卒中的發(fā)病率均達(dá)到全年較高水平。而酸性食物比如醋能軟化血管，預(yù)防心血管病發(fā)生。

酸性食物除了醋外，還包括富含維生素C的蘋果、橘子等偏酸性食物。

2生姜泡腳——祛寒氣

俗話說(shuō)“寒從腳起，冷從腿來(lái)”，人的腿腳一冷，全身皆冷。入睡前用熱水泡泡腳，泡腳時(shí)加點(diǎn)生姜，生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。對(duì)于怕冷、容易手腳冰涼的人有很好的效果。

需要注意的是，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會(huì)兒，而是一般取15-30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中，加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺(jué)到燙為宜)。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)踝部，最好邊泡邊搓雙腳。注意個(gè)別糖尿病患者不適宜此辦法。

3喝二冬酒——養(yǎng)心氣

“暖身先暖心，心暖則身溫”，說(shuō)的是心神要旺盛，氣機(jī)要通暢，血脈要順和，全身四肢百骸才能得到溫暖，抵御嚴(yán)寒。因此首先要養(yǎng)心氣，使體內(nèi)氣血和順，每天中午可飲用“二冬酒”一杯。

二冬酒做法：

1、取天冬50克，麥冬50克，川芎25克，牛膝25克，秦艽25克，桂枝10克，蜂蜜50克，黑糖50克，白酒1000毫升。

2、將各藥物揀凈，一同裝入干凈紗布袋中，扎緊袋口。

3、取大口瓷瓶一只，將蜂蜜、黑糖和白酒一起裝入瓷瓶?jī)?nèi)，攪拌均勻;然后將藥袋放入瓷瓶?jī)?nèi)，浸泡5-7天即可飲用。

這款藥酒養(yǎng)心益肺、強(qiáng)筋壯骨，對(duì)心悸失眠、肢體麻木、筋骨冷痛的中老年人大有裨益。