對于很多胖的人來說，脂肪是一個不想聽到的詞語。他們也一直再為自己身上的脂肪在煩惱，其實脂肪只需要短短的三十分鐘就能夠解決。大家是不是覺得很驚訝，下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹怎么通過三十分鐘來與脂肪戰(zhàn)斗。

三十分鐘與脂肪

30分鐘決定一切

到底要如何才能不讓脂肪上身?最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯后的血糖濃度升高。

與專門拿出時間健身相比，千萬別小看了日常生活中的熱量消耗。最近美國庫勃有氧研究所發(fā)表一項研究，發(fā)現(xiàn)在平常生活中有意識地活動身體的人，和連續(xù)6個月、一周5天、每天進行20至60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比，減少體重及身體脂肪的程度幾乎相同。同樣的研究發(fā)現(xiàn)，日常生活的熱量消耗比想象的多得多。

對懶人言：散步

懶美眉可以選擇散步，科研人員發(fā)現(xiàn)，飯后45分鐘左右散步20分鐘，熱量消耗得較快。如能在飯后2～3小時再散步一次，時間大約20分鐘，那么，減肥的效果會更明顯。正確的健身步行應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步。

對半懶人言：慢跑

慢跑運動時間要持續(xù)到一個半小時以上，不能間斷，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最起碼也要撐到半小時以上!

如果你不懶：減肥操

各種減肥操都可以嘗試，需要用30-60分鐘的時間，就怕你懶得動彈，你可以每天做到嗎?

注意事項：做完動作后，平躺一會兒，放松腹部，運動當(dāng)中不要過于激烈，腦子里要想著腹部肌肉在運動。

想要減掉脂肪， 靠絕食是不會有任何的效果的，我們最好還是要通過運動來解決自己的問題�，F(xiàn)在其實胖的人越來越多了，我們想要瘦下來的話，是需要堅持并且付出努力的，所以大家都要加油哦。