我們常說過了臘八就是年，距離一年一度的傳統(tǒng)佳節(jié)(新年)越來越近了，在新年期間，更是會(huì)享受到各種的盛宴，讓我們有點(diǎn)應(yīng)接不暇的感覺，每逢佳節(jié)比長(zhǎng)肉，悲哀啊。那么春節(jié)期間怎么減肥呢?下面為大家說說春節(jié)期間怎么減肥的問題!

怎么減肥

不要只吃肉，學(xué)會(huì)葷素搭配

春節(jié)期間餐桌上的主打菜大多是以高蛋白和高脂肪為主的葷菜，而蔬菜、水果、奶豆制品類占的比例很小。這種葷多素少的飲食不利于健康，且容易長(zhǎng)胖。在節(jié)日的餐桌上還是要學(xué)會(huì)葷素結(jié)合，多吃蔬菜和水果。肉類盡量吃白肉，少吃紅肉。

細(xì)嚼慢咽

食物進(jìn)入*，血糖會(huì)升高到一定的水平，大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)。然而，進(jìn)食過快，當(dāng)大腦發(fā)出停止的進(jìn)食的信號(hào)時(shí)，往往已經(jīng)吃了過多的食物，而細(xì)嚼慢咽，則有利于節(jié)食減肥。面對(duì)一大桌的大魚大肉更應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。

飯后散步

散步是最舒適，最休閑的運(yùn)動(dòng)方式�？梢栽诳蛷d里走來走去，也可以到小區(qū)里漫步。這樣的飯后運(yùn)動(dòng)方式不僅能在運(yùn)動(dòng)中降低血糖，還有助于腸胃消化。

喝茶解膩

大魚大肉之后可適當(dāng)喝些茶來解解膩。喝茶有利于減肥，它能夠有效的滋潤(rùn)消化道和幫助腸子蠕動(dòng)。一年四季，不論什么時(shí)候減肥，都要做好清腸運(yùn)動(dòng)。最簡(jiǎn)單的，可從每天清晨喝溫開水做起。但若覺得白開水的效果還不夠好，可以選擇喝中藥減肥茶。

春節(jié)健康飲食8原則

1、營(yíng)養(yǎng)要均衡，避免大魚大肉。注意葷素搭配，多食用一些蔬菜、豆制品及菌類等食物，可以調(diào)節(jié)口味，降低血糖血脂。

2、可食用一些牛羊肉，但切忌過量食用生冷海鮮食品。

3、可選擇一些用蒸、煮、燉等方法烹調(diào)的菜肴，避免煎炸食品。

4、選擇一些粗糧制品，做到粗細(xì)搭配，有利于合理攝取營(yíng)養(yǎng)素。

5、吃要有度，避免過飽。如果吃得過于飽，就會(huì)膈肌上抬增加心臟的負(fù)擔(dān)。

6、應(yīng)選擇清淡飲料，不喝或少喝含糖飲料，可以飲用一些山楂飲品，如喝酒應(yīng)限量。

7、在外就餐點(diǎn)菜要適量，不要浪費(fèi)，打包帶回家的食物要冷藏儲(chǔ)存，爭(zhēng)取第二天吃完，且吃前要充分加熱。

春節(jié)期間怎么減肥呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了春季減肥的技巧，只要掌握了以上的飲食技巧，那么一定要吃不胖的，如果在外就餐的話，那么還要注意飲食的衛(wèi)生!