減肥是很多女生都在做的事情，然而減肥成功的人卻屈指可數(shù)，那么減肥失敗的原因有什么呢？很多人對于減肥有很多誤區(qū)，認(rèn)為減肥只需要少吃飯多運動就可以達(dá)到減肥的效果。事實并非如此，減肥還需要找到方法，找出失敗的原因才能減肥成功，下面就和小編一起來看看減肥失敗的原因有什么吧！

減肥失敗的原因

No.1 挨餓節(jié)食

挨餓，少吃。當(dāng)你經(jīng)�？堪ゐI而攝取熱量嚴(yán)重不足，尤其是蛋白質(zhì)不足的時候，我們的身體也會開始反抗，它會自己開始偷偷地儲存而不是消耗能得到的熱量，于是，為了維持機(jī)體正常運轉(zhuǎn)，肌肉組織開始充當(dāng)起填補(bǔ)能量的悲劇角色。殊不知，肌肉恰恰是影響著燃燒熱量多少、新陳代謝速度快慢的關(guān)鍵。肌肉多了意味著脂肪少了，我們的身體才會有更快的新陳代謝速度。

拆招：挨餓無罪，減肥有理。不過在你確實想要通過控制熱量攝取來減肥時，請務(wù)必保證每天至少進(jìn)食含熱量1600至1800卡路里的食物，以防止新陳代謝紊亂。

No.2 吃得太精

大多數(shù)經(jīng)過加工后看起來美味可口的面包和谷類食品是諸位瘦身計劃中的另一塊絆腳石。要小心，因為它們中的纖維素含量很少——富含纖維素的植物性食品可是減肥的一大功臣，它們熱量超低容易帶給你飽脹的感覺還不會長胖。

拆招：從今天起，你要努力少吃馬鈴薯類食品，尤其是油炸薯片。

專家們提醒：吃馬鈴薯類食品能讓我們體內(nèi)的血糖濃度迅速提高。多試一試全麥?zhǔn)称�、堅果或者豆子等等這些粗糧。

No.3 狼吞虎咽

用風(fēng)卷殘云來形容你吃飯的情形并不過分，慢一點、慢一點、再慢一點!你吃得實在太快了，這樣狼吞虎咽的后果是特別容易吃過頭，因為你的胃根本就來不及對大腦發(fā)出“我已經(jīng)被塞滿了”的信號，在結(jié)束戰(zhàn)斗時才發(fā)現(xiàn)自己其實早就吃飽了，于是你一次又一次吃過頭，這樣就導(dǎo)致了減肥失敗。

拆招：下次吃飯時，試試這幾招：

1.每咬一口食物、徹底地咀嚼、舒服地吞咽下去

2.極有紳士風(fēng)度地放下筷子，抿一小口水(白水)，以加長你用餐的時間

3.還有，用這招時別忘了關(guān)掉電視機(jī)，還可以與朋友聊聊天。

以上小編告訴了大家減肥失敗的原因，下次在減肥的時候就一定要避開這些會導(dǎo)致減肥失敗的因素，才能真正減肥成功。減肥是一個長期的過程，就像一口吃不成胖子，那么一下也不能從胖子變成瘦子，如果你沒有毅力的話，那你基本就可以告別減肥了！