很多人一談到減肥都會想到少吃多運動，大部分人認(rèn)為運動減肥是燃燒脂肪最好的方式，但是很多人用運動減肥的效果并不明顯。其實很多人存在著對運動減肥的誤區(qū)，往往這些誤區(qū)都是減肥失敗的原因。那么運動減肥的誤區(qū)有什么呢？今天小編就來告訴大家運動減肥的誤區(qū)有什么。

運動減肥的誤區(qū)

誤區(qū)一：只要多運動，便可達(dá)到減肥目的？

運動雖能消耗*內(nèi)的熱量，但僅靠運動減肥效果并不明顯，研究表明，即使每天打數(shù)小時網(wǎng)球，但只要多喝一兩瓶甜飲料或多吃幾塊點心，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此要想獲得持久的減肥效果，除了進(jìn)行運動外，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行調(diào)整。

誤區(qū)二：空腹運動有損健康？

人們總擔(dān)心空腹運動會因體內(nèi)貯存的肝糖大量消耗而發(fā)生低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。但美國達(dá)拉斯健美運動中心堆帕博士研究認(rèn)為，飯前1 至2 小時(即空腹)進(jìn)行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥。這是由于此時體內(nèi)無新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的脂肪(特別是產(chǎn)后的脂肪)，減肥效果優(yōu)于飯后運動。另外，由于運動量適宜，熱能消耗較少，體內(nèi)貯存的能量足夠使用，不會影響健康。另外，專家也提醒飯后一小時內(nèi)和睡前一小時內(nèi)，不適合跑步鍛煉。