夏季是露肉的季節(jié)，但是一身肥肉怎么敢露在外面呢？肥肉都是吃出來的，中醫(yī)為大家推薦把肉減掉的夏季減肥食譜，夏季我們的身體會出現(xiàn)水腫的情況，會讓你看起來更加的臃腫�？茖W(xué)的飲食可以起到消腫減肥的功效。下面我們就為大家介紹幾款夏季減肥食譜!

夏季減肥食譜1：紅豆陳皮湯

材料：60g紅豆、適量極品陳皮、適量清水。

做法：取適量紅豆，清洗干凈后放入水中浸泡12個小時。浸泡好后清洗干凈的紅豆，適量冰糖及一小塊陳皮。鍋中倒入適量水燒開以后，將紅豆放入，高火慢煮。待紅豆煮爛后，將冰糖、陳皮放入鍋中拌勻，拔掉電源，燜15分鐘左右。食用時，撈出陳皮不用，喝湯食豆。

功效：減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

夏季減肥食譜2：蓮子瘦身湯

材料：蓮子30克，芡實30克，薏米50克，龍眼肉8克，豬肉300克，蜜棗2顆。

做法：豬肉洗凈后飛水;所有材料清洗干凈;用10～12碗水煮開后，加入所有材料，先用大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮2小時，調(diào)味即可。

功效：此湯能補(bǔ)脾化生氣血，促進(jìn)血液循環(huán)，更可令面色紅潤。湯中的龍眼肉有補(bǔ)氣益血之功效，蓮子能養(yǎng)心健脾，而薏米則有美白及消腫的功效。健脾益氣、補(bǔ)血潤膚、美白肌膚、改善肥腫。

夏季減肥食譜3：薏米粥

材料：薏米30克，米20克，紅棗5顆，冰糖少許。

做法：紅棗去核，薏米、米洗凈;把所有材料洗凈后，加入適量清水共煮成粥即可食用。

功效：薏米能健脾補(bǔ)肺，而且含有豐富的營養(yǎng)，補(bǔ)充*所需，使肌膚亮澤細(xì)嫩，更能清除滯留的體液，改善身體肥腫。此款藥膳可健脾補(bǔ)肺、去水消腫、清熱去濕、瘦身健體、美白潔膚。

夏季如何減肥呢?以上為大家介紹了三款夏季減肥食譜，減肥的效果還是不錯的，經(jīng)常食用還可以起到美容養(yǎng)顏的效果。