胖妹妹們是不是非常的苦惱，試過了很多的減肥方法，但是效果就是不理想。研究發(fā)現(xiàn)，睡覺也能減肥，苦惱你還不太相信吧，如果你睡眠不足，那么你的減肥效果就不會太好。那么睡眠是如何影響到我們的身材的呢?

據(jù)報道，睡眠不足會導(dǎo)致身體發(fā)胖，不過根據(jù)美國大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，影響身體肥胖的因素不僅限于睡眠不足這一項。

該大學(xué)運(yùn)動科學(xué)研究小組以美國西部的兩所大學(xué)的女子學(xué)生為對象，進(jìn)行了數(shù)周的睡眠研究調(diào)查，結(jié)果得出以下3點結(jié)論，即每天準(zhǔn)時睡覺、起床可以有效抑制體重增加、睡眠時間低于6.5小時或高于8.5小時會導(dǎo)致體重增加、睡眠質(zhì)量的好壞會對體重產(chǎn)生影響。

該研究小組經(jīng)過1個星期的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，規(guī)律性的作息時間可以有效抑制身體體重增加，這說明堅持良好的睡眠習(xí)慣有益于身體活動代謝。

另外，調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，能夠抑制肥胖的最佳睡眠時間為8小時至8.5小時，此外，還與良好睡眠質(zhì)量存在關(guān)聯(lián)，比如室內(nèi)溫度、安靜度、明暗度等等，專家建議，為了提升睡眠質(zhì)量，可在睡前做適量運(yùn)動。

不規(guī)則的作息時間會導(dǎo)致*生物鐘紊亂，雖然對于大多數(shù)人來說，想要保證8小時的睡眠時間比較困難，但至少應(yīng)該堅持做到按時睡覺起床。對于想要減肥的mm來說，保證充足的睡眠是非常必要的，下面一起來看看睡覺減肥的方法吧。

睡覺減肥的原理：

睡覺減肥，主要是通過睡眠時間和睡眠的質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。這是經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明的一種有效減肥方法，能使那些愛睡覺卻不節(jié)食的瘦MM常保窈窕�，F(xiàn)代忙碌的生活讓人們越來越忽略睡眠的重要性，這樣不僅不利于你的健康，也是增加你身上肥肉的元兇之一。睡眠不足會增加你的食欲，晚上吃得過多而無法消耗自然就會長肉咯。