冬季為了御寒我們需要更多的能量，但是很多愛美的女性朋友在享受美食的時候也擔心著自己的體型，害怕會因吃得多兒變胖，其實我們可以做到讓美食與瘦身同在，下面就為大家介紹一下如何冬季飲食減肥方。

1、每次少吃一口飯

吃得太多是我們容易發(fā)胖的一個主要原因，因此我們在吃飯的時候要給自己定量，不能毫無節(jié)制地吃下去，每頓少吃一口飯其實并不影響我們的飽腹感，通過每頓少吃一口飯，在不知不覺中減少食量，瘦身也在不知不覺中進行。

2、用小碗吃

如果吃飯的時候餐具都很大會不知不覺吃得很多，所以要減肥該把那些大個的餐具換掉啦，換成小分量的，會讓我們在不自覺地情況下減少食量。

3、用左手吃飯

左撇子的換成右手，用自己不慣用的手吃飯會讓吃飯的速度變慢，慢慢吃本來就能有助消化，也能幫助減肥。

4、用藍色的餐具裝食物

顏色對我們食欲也是有影響的，藍色能平息食欲，有效抑制食欲防止發(fā)胖。

5、提前吃晚飯

晚上一般沒有什么消耗，吃得過好容易發(fā)胖，而提前吃晚飯可以讓晚飯盡量消化，以免堆積脂肪，最好在晚上七八點前吃完晚飯，過后盡量不要吃東西，尤其要避免夜宵。

6、飯前喝湯

飯前喝湯是很好的瘦身方法，飯前喝湯能有效增加飽腹感，從而有效控制食量，久而久之也能達到瘦身的目的。

7、飯后喝點醋水

醋水的調配比例是30:150,30ml食醋兌150ml水，飯后喝醋水能促進食物消化，堅持一個月就會有很好的瘦身效果。

8、飯后馬上刷牙

飯后刷牙，不僅有助口腔衛(wèi)生，還能從心理上拒絕吃東西，從而抑制自己想吃零食的欲望，這樣就能很好地抑制過多熱量的攝入，從而達到減肥的目的。

溫馨提示，飲食減肥要從日常的一些習慣做起，促進消化、控制進食量是主要的瘦身手段，但是控制食量并不是不吃東西，而是通過一些小手段來達到這個目的，這個小手段要讓我們不會覺得餓，還能同時提供足夠的能量為前提。