減肥是很多人在進行的一項工作，每天運動，減少食物的攝入，可以說是運動加節(jié)食，那么為什么身材還是依然，體重一點也沒有減輕呢?這可能是在減肥的過程中犯了一些小錯誤，下面就為大家介紹一下減肥沒有成功的原因。

1. 你選擇低脂又清淡的食物，卻吃很多

低脂的食品每份的熱量都會比較低，但如果你這樣告訴自己，“嘿，它非常清淡，所以我可以把全部的500毫升都吃干凈。”

如果真的如此，你最終攝入的熱量就會比你吃正常的食物還要多。

2.飲料的熱量比你想象的更多

橙汁維生素C含量極高，但是如果你在早餐時候就飲用500毫升，就會多攝入214卡路里的熱量。

在你瘦身的時候，一定要堅持飲用低熱量的水，無糖茶和蘇打水。

3. 你并沒有測量每日的攝入量或者保持你的每日攝入量

在你瘦身的時候，測量杯和瘦身日記絕對是你的好幫手。

我們的眼睛很難測量一杯麥片粥或者一勺橄欖油的量，所以，你要讓杯子和勺子給你更加準(zhǔn)確的測量結(jié)果。

寫下你每天食用的食物，它們會幫助你了解自己今天又?jǐn)z入了多少熱量。

4. 你對調(diào)味品和附加食品上癮

一個烤馬鈴薯是健康的，但是在你加了一些奶酪和培根以后就變樣了。

調(diào)味品和其他附加食品毫無疑問會讓食物更加可口，但是它們還會讓你的餐點熱量加倍。

我當(dāng)然不是說你不可以在你的沙拉上放一點培根，或者放些蛋黃醬在你的三明治上。你需要做的，就是關(guān)注一下你的調(diào)味品，調(diào)料和澆料的熱量。