寒冷的冬季，我們*需要攝入大量的熱量來幫助身體越冬，衣服穿得臃腫身體也懶懶的，所以運動相對會減少很多。但冬季又是一個容易長胖的季節(jié)，那么我們應(yīng)該怎么做才能在這個冬季瘦下來呢？下面我們就為大家來介紹幾種方法，幫你在這個冬季減肥。

一、運動要選對時間，宜在傍晚。

一般人喜歡在早上起來跑步，做晨練，認為一日之計在于晨，早上空氣優(yōu)良，做運動有利于減肥。但是早晨霧氣太重，一些污染的氣體懸浮在空氣中，容易引起呼吸道感染，而且早晨血液凝聚力高，容易形成血栓，還易引發(fā)高血壓。最適合運動的時間是傍晚時分，那時人的心跳、血壓都達到平衡，最適宜做運動。而且*在傍晚時對血栓分解的能力達到最高。

二、運動有正確運動觀念。

很多人在一天勞累的工作之后就認為自己自己已經(jīng)運動了，認為一天的體力勞動就可以代替運動減肥了，已經(jīng)消耗了夠多的卡路里，但是這是錯誤的，因為體力勞動往往局限在身體的某個部位，動作比較單一，熱量的消耗有限，而且單一的重復(fù)幾個運動容易造成疲勞跟勞損�？墒沁\動就不僅可以緩解疲勞，還可以讓我們消耗更多熱量。

三、運動要有方法。

不少人認為長時間的運動是一件很無聊的時間，但是為了減肥不得不運動，所以就選擇大強度、短時間的運動來達到我們的目的。但是研究表明，只有做持久的小強度的有氧運動才可以減少我們身體的脂肪。因為大強度的運動是無氧運動，不能氧化我們的脂肪酸，所以大強度運動不僅不能減少體重，還有可能使我們的胃口增加，增加體重。那我們應(yīng)該做多久呢?半小時以上的小強度有氧運動才會開始消耗脂肪。

四、冬天運動減肥效果佳。

冬季是*最容易肥胖的季節(jié)，因為冬天我們消化快，吃的多，而且冬天食物中的糖分與脂肪含量高。但是冬季的時候我們也要消耗更多的熱量來保持體溫的正常，所以如果我們可以在冬季正確的運動，就會比其他的季節(jié)消耗的更多能量。