肥胖是很多朋友擔(dān)心的一個(gè)問(wèn)題，我們常說(shuō)心寬體胖，但是生活中我們卻發(fā)現(xiàn)壓力過(guò)大也會(huì)引發(fā)肥胖，這就是我們常說(shuō)的壓力肥，很多白領(lǐng)朋友已經(jīng)深深的體會(huì)到了壓力肥的危害，那么該如何對(duì)抗壓力肥呢?

缺少皮質(zhì)醇：這意味著身體沒(méi)有大問(wèn)題，只是不知道對(duì)突發(fā)狀況如何反應(yīng)。皮質(zhì)醇是腎上腺分泌的“壓力荷爾蒙”，在突發(fā)狀況出現(xiàn)時(shí)，無(wú)論是物理攻擊還是情感波動(dòng)，它能幫助調(diào)節(jié)血壓和免疫系統(tǒng)。這可以幫助你挖掘到你的能源儲(chǔ)備，增加對(duì)抗感染的能力。

當(dāng)皮質(zhì)醇達(dá)到高水平，它會(huì)告訴身體進(jìn)食卡路里含量高的食物。

幸運(yùn)的是，對(duì)此問(wèn)題的攻守解藥已經(jīng)出爐：松弛反應(yīng)。有八種驚人的方法可以對(duì)壓力進(jìn)行控制——某些情況下，幾乎可以讓皮質(zhì)醇水平減半。

1.皮質(zhì)醇水平減少12-16%——嚼塊口香糖

英國(guó)諾桑比亞大學(xué)最新的研究發(fā)現(xiàn)，感覺(jué)疲憊不堪時(shí)，嚼塊口香糖，立刻就可以平息你的不安。在較輕的壓力下，嚼口香糖的人與其他人相比，唾液皮質(zhì)醇水平低12%，并且也更機(jī)敏。

原理之一：嚼口香糖會(huì)增加血液流量、大腦某些區(qū)域的神經(jīng)活動(dòng)。

2.皮質(zhì)醇水平減少20%——說(shuō)“阿門(mén)”

泰國(guó)為其六周的研究發(fā)現(xiàn)，有經(jīng)驗(yàn)的佛教冥想者可以顯著降低皮質(zhì)醇水平和血壓。同樣地，瑪赫西大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，參與者每天冥想四個(gè)月后，這一荷爾蒙水平平均下降了20%，而那些沒(méi)有冥想的人，皮質(zhì)醇水平有略微升高。

3.皮質(zhì)醇水平減少25%——做精神層面的事情

宗教儀式可以幫助人們對(duì)抗日常壓力，還會(huì)降低皮質(zhì)醇的分泌。經(jīng)常前往教堂的研究對(duì)象，與那些從來(lái)不去的人相比，顯示出較低的壓力荷爾蒙。如果你對(duì)宗教沒(méi)有興趣，那么可以前往天然的“大教堂”——樹(shù)林或者海濱——散散步，或者做些慈善活動(dòng)。

4.皮質(zhì)醇水平減少31%——推拿按摩

一點(diǎn)點(diǎn)小放縱會(huì)讓壓力處于正常水平。根據(jù)邁阿密大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究，在人們接受了幾周的按摩療法后，皮質(zhì)醇水平平均下降了1/3左右。

另外，按摩推拿可以促進(jìn)多巴胺和血清素的分泌，也就是有好友陪伴、娛樂(lè)時(shí)同樣會(huì)釋放的“感覺(jué)良好”荷爾蒙，這讓皮質(zhì)醇水平長(zhǎng)期處于正常情況。

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