國慶黃金周，很多人是肆無忌憚爽了一把，想吃就吃，想喝就喝，完全忘記了要減肥的任務(wù)，甚至很多朋友發(fā)現(xiàn)節(jié)后的體重是驟然的增加的很多，那么節(jié)后我們?cè)撊绾螠p肥呢?下面小編就為大家介紹紫薯飲食減肥法。

早餐：紫薯黃瓜羹

材料：紫薯1個(gè)，黃瓜半根，牛奶200-300毫升。

做法：1、將紫薯和去皮，切成丁狀蒸熟。黃瓜去皮，切成丁狀。

2、將黃瓜、紫薯、牛奶一起放入攪拌機(jī)里攪拌。

紫薯黃瓜羹可以作為早餐食用。有很好的飽腹感。特別適合在大魚大肉后清理腸胃，避免身體吸收過多的油脂。如果沒有攪拌機(jī)可以用勺子將紫薯壓成泥狀，然后和黃瓜丁牛奶攪拌食用。

午餐：紫薯梅子飯

材料：紫薯一個(gè)，梅子10顆，糙米90克，玉米碎10克。

做法：將紫薯去皮切丁，糙米洗干凈。紫薯丁、梅子、糙米、玉米碎一起放入電飯煲里煮熟。

紫薯梅子飯可以代替午餐食用，每次吃一碗，即具有非常好的飽腹作用。而且這個(gè)午餐低卡路里，高纖維，可以有效吸附油脂。

晚餐：紫薯可可圈

材料：紫薯一個(gè)，苦瓜半根，可可粉5克。

做法：將紫薯洗干凈切丁煮熟，然后用勺子子壓扁成泥狀。再加入可可粉減半均勻。將苦瓜切成后1到2厘米的圈，將紫薯泥填充到苦瓜圈里。然后放入盤里蒸熟即可。

紫薯減肥法操作簡單，有效。你要是還在為自己的節(jié)后減肥煩惱的話，不妨就試試紫薯減肥。