盛夏時(shí)節(jié)是穿短裙的最好季節(jié)，但是很多MM由于腿部過(guò)于粗壯，都不好意思穿短裙短褲，看來(lái)瘦腿是勢(shì)在必行了，那么如何才能有效的瘦腿呢?下面就為大家介紹10個(gè)瘦腿最有效的方法，趕緊來(lái)學(xué)學(xué)吧。

招數(shù)一：清淡飲食

平常吃飯的時(shí)候盡量不要吃太咸的東西，吃得太咸不僅會(huì)引起身體水腫而且還會(huì)使腿部增長(zhǎng)肌肉，在平常做飯煮菜的時(shí)候可以用醋、檸檬汁來(lái)取代鹽的用量，盡量少放鹽。

招數(shù)二：調(diào)整睡覺姿勢(shì)

你沒(méi)有看錯(cuò)，睡覺除了能幫助有效減肥還可以幫助有效瘦腿。只要你調(diào)整一下睡覺的姿勢(shì)，或在雙腿的下面墊一個(gè)墊子，且使腿部高于心臟即可，這樣可以有效減少小腿的負(fù)擔(dān)，從而起到瘦腿的作用。

招數(shù)三：按摩瘦腿

通過(guò)對(duì)腿部穴位的直接按摩可促進(jìn)腿部的血液循環(huán)以及淋巴系統(tǒng)循環(huán)，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內(nèi)毒素的排出，進(jìn)而可起到消除腿部浮腫的現(xiàn)象。另外，腿部按摩還能有效調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌狀況。

招數(shù)四：多穿平跟鞋

經(jīng)常穿高跟鞋會(huì)怎強(qiáng)腿部肌肉，讓其變得粗壯，長(zhǎng)期穿會(huì)形成肌肉型粗腿。在辦公室坐著的時(shí)候可以換上平底鞋穿，回到家中也是。在外出的時(shí)候可以穿平底鞋的就多穿，盡量少穿高跟鞋，以免造成粗腿。

招數(shù)五：飯后站一會(huì)或散步

吃完飯可別直接坐著不動(dòng)，這樣會(huì)讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯(cuò)，這樣可以讓你站一會(huì)。你知道嗎?飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時(shí)間的話，可以飯后出去散個(gè)步。“飯后走一走，活到99”，出去走走看以運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達(dá)到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。