瘦腰的六大秘訣 “金雞獨(dú)立”效果佳
久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腰部的贅肉逐漸的堆積，久而久之就成了水桶腰，這是很多白領(lǐng)一族最煩惱的事情，那么如何才能減掉腰部的贅肉呢?下面小編就為大家介紹六種瘦腰的小妙招，讓你輕松享瘦。
1、最悠閑：沙發(fā)后仰
把身體稍微往椅子或沙發(fā)前坐一點(diǎn)。身體慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。保持呼吸，停頓一下，再慢慢直起身來(lái)。
2、最懶惰：伸個(gè)懶腰
伸懶腰是很好的腰背健身操。躺在被窩里伸個(gè)懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利于增強(qiáng)腹部肌肉的彈性。
3、最童趣：金雞獨(dú)立
金雞獨(dú)立穿鞋瘦腰，童趣十足。動(dòng)作：?jiǎn)文_站立做穿鞋的動(dòng)作。效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。
4、最優(yōu)雅：滿腳走路
練習(xí)走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習(xí)“滿腳”走和順著直線走，走路才會(huì)沉穩(wěn)不輕浮。所謂“滿腳”并不是腳尖著地，而是整個(gè)腳掌都落地，以腳尖前伸出發(fā)，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱。用力在小腹，自然會(huì)挺胸、收腹，整個(gè)人會(huì)變得輕盈。就是在辦公室里，你也可以每天采用的方法，簡(jiǎn)單又實(shí)在，當(dāng)然你還需要擁有的是恒心。
好文推薦:
六款美食幫你調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡 >>>
相關(guān)文章
-
針灸減肥對(duì)生育有影響嗎？針灸減肥是比較好的減肥方法，針灸是一種中醫(yī)減肥的方式，能很好的改善身體肥胖的問(wèn)題，主要通過(guò)刺激穴位來(lái)達(dá)到減肥的作用，通過(guò)
-
女性喝木瓜酒真的能夠減肥嗎馬上就要到了露肉的季節(jié)，在這個(gè)時(shí)候，很多女孩子一定是拼了命的減肥，想要在穿裙子的季節(jié)轉(zhuǎn)露出最美好的自己，那么吃什么能夠快
-
什么方法可以降脂減肥肥胖對(duì)人體造成的危害非常大，對(duì)于想要瘦身的人群，可以選擇中藥減肥瘦身效果比較好，每天堅(jiān)持喝枸杞泡水，具有減肥瘦身的作用，
-
哪些人群適合中醫(yī)埋線減肥肥胖會(huì)增加患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，肥胖也會(huì)降低機(jī)體的免疫功能，根據(jù)身體狀況選擇適合的減肥方法，全身肥胖以及腹部局部肥胖的人群，
-
中醫(yī)減肥方法 推薦三個(gè)有效減肥方法中醫(yī)減肥瘦身是非常健康的方式，很多人喜歡利用中醫(yī)減肥，中醫(yī)減肥的副作用比較少，可以加快身體內(nèi)脂肪的燃燒，中醫(yī)減肥方式比較