很多減肥的人士都曾嘗試過(guò)節(jié)食減肥的方法，大家都認(rèn)為只要減少進(jìn)食量就可以起到控制減輕體重的效果，結(jié)果卻適得其反，每天餓的頭暈眼花，贅肉還是依然存在。專(zhuān)家介紹，節(jié)食減肥不是不吃飯，也是要講究方式方法，只要你掌握以下八點(diǎn)原則就可以輕松瘦身。

一、想要減肥的人兒一定要遠(yuǎn)離高脂全脂類(lèi)乳制品，油炸食品也是如此。碳酸飲料也是肥胖的根源。

二、選擇脂肪含量相對(duì)少的肉類(lèi)，并且蛋白含量較高的。魚(yú)和雞肉就是很好的選擇。反而使豬肉是脂肪含量比較高的。

三、多喝水，喝水有助于我們清理腸胃和排除毒素。對(duì)減肥是大有好處的。但是要平均喝，不要一次喝的太多，這樣也不好。

四、三餐要有規(guī)律，定時(shí)定量。重點(diǎn)放在吃什么，而不是完全不吃。只要控制好熱量的攝取，適當(dāng)吃少一點(diǎn)就好。

五、多吃一些新鮮蔬果和豆制品，這些高纖維高蛋白的食物，總是瘦身人士的第一選擇。

六、進(jìn)食速度要放慢，吃飯咀嚼的次數(shù)要多，這樣比較容易產(chǎn)生飽腹感，而且感覺(jué)自己吃了很多。

七、不要盲目喝清涼解毒的飲品、有人總認(rèn)為自己肥胖是因?yàn)槎舅囟诜e，進(jìn)而養(yǎng)成常和涼茶的習(xí)慣。其實(shí)市場(chǎng)上賣(mài)的所謂涼茶，添加了很多糖和添加劑，起到效果很低，常喝這些飲料，并沒(méi)有益處。

八、減肥雖然要控制食量和熱量，但是也要營(yíng)養(yǎng)要全面。要保證身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)，如果損害健康，那將得不償失。

以上呢就是節(jié)食減肥的8要素，你是不是經(jīng)常在減肥過(guò)程中犯錯(cuò)?其實(shí)減肥是一個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程，并不是一蹴而就的事情，我們需要付出自己的努力!親，要是你還沒(méi)有找到適合自己的減肥方法，不妨就嘗試一下控制飲食減肥哦!