很多人都在為自己的粗壯的小腿而煩惱，經(jīng)常穿靴子都有點(diǎn)費(fèi)勁，所以為了美麗，一定要減掉小粗腿，瘦出修長美腿，下面小編就為大家支幾招，只要你堅(jiān)持鍛煉就可以擁有纖細(xì)的小腿。

最快瘦腿方法：床上提腿

坐在床邊，雙腿并攏。在小腿處夾住一個(gè)大小適當(dāng)?shù)恼眍^，大腿和小腿保持直角。慢慢抬起小腿，上身保持不動(dòng)，直到大腿和小腿成一直線。保持3秒，然后放下。重復(fù)練習(xí)10-15次即可。這個(gè)動(dòng)作可以緊實(shí)肌肉，瘦出性感腿部曲線。

最快瘦腿方法：直立下蹲

站立，面對(duì)著墻壁，雙腿并攏。慢慢下蹲，蹲下后膝蓋剛好輕輕抵觸到墻壁，下蹲時(shí)身體保持挺直。然后站起來，站起來的時(shí)候低頭，過程要慢。蹲下的時(shí)候不要蹲到底，稍微停留3秒，瘦腿效果會(huì)更加好。一次做50下即可。

最快瘦腿方法：按摩大腿

將乳液涂抹在大腿處，雙手握成拳頭放在大腿根部的兩側(cè)。用拳頭的關(guān)節(jié)在大腿根部向膝蓋位置滑動(dòng)。然后拳頭用力向下壓，讓拳頭的指節(jié)平貼大腿，從膝蓋向大腿根部滑動(dòng)。重復(fù)練習(xí)3-5次，可以緩解大腿大疲勞促進(jìn)血液循環(huán)。

最快瘦腿方法：床上自行車

躺著床上，不要枕枕頭。雙腿抬起和身體垂直。雙腿做腳踏自行車的動(dòng)作。重復(fù)練習(xí)100下。中途雙腿太累，可以稍微休息下。練習(xí)完之后做放松運(yùn)動(dòng)。坐下，雙腿和身體成直角，身體向下壓，重復(fù)30次即可。