減肥，保持苗條的身材是每個女性的心愿，但是如果減肥方式不正確，不但起不到減肥的功效，還會危害到身體的健康，所以減肥的同時我們一定要避免那些減肥的誤區(qū)，一起來看看常見的三大減肥誤區(qū)。

一、節(jié)食餓肚子

減肥的過程中最常出現(xiàn)的兩個字就是節(jié)食，確實(shí)，節(jié)食可以幫助我們在短時間內(nèi)瘦下來，但是我們在長期處于饑餓的情況下，身體的代謝也會逐漸的降低，不但要忍受吃不飽的痛苦，而且很快就會因為暴飲暴食而復(fù)胖，既浪費(fèi)時間又浪費(fèi)精力。

飲食減肥最重要的不是看你吃了多少，而是選擇食物的熱量。我們只要控制好飲食的熱量，完全不用節(jié)食餓肚子就能讓自己瘦下去。對于高脂肪、高糖分和高碳水化合物的食物我們要盡量避免，特別是油炸類的垃圾食品，相反要選擇蔬菜、水果、豆制品這樣的低卡健康食物來幫助自己達(dá)到減肥的目的。

二、依賴減肥藥

誰都希望自己可以不費(fèi)力氣并且快速的瘦身，所以很多人就把目光聚焦在了各類減肥產(chǎn)品上，尤其是各式的減肥藥。有些人認(rèn)為只要依靠減肥藥我們就可以不用控制飲食不用運(yùn)動，而往往發(fā)現(xiàn)自己根本沒有瘦下去。還有些人因為過分貪圖減肥的效果就狂吃減肥藥，結(jié)果讓自己的身體也出現(xiàn)了不適的反映，而且很快反彈回來。

所以想要真正減肥的話，我們不能完全依賴減肥產(chǎn)品，自身的努力才是最重要的，而且要以保持健康為基本的準(zhǔn)則。控制飲食和堅持運(yùn)動永遠(yuǎn)都是最科學(xué)最有效的減肥方式，如果一定要靠減肥藥來輔助瘦身的話，最好也要選擇大品牌的產(chǎn)品，并且適量使用。

三、疲勞減肥法

還有很多人覺得只要讓自己一直的勞累就能消耗脂肪，快速的瘦下去，所以他們就瘋狂的運(yùn)動、工作或者是熬夜，讓自己疲憊不堪。結(jié)果發(fā)現(xiàn)減肥的效果微乎其微，而且整個人的精神狀態(tài)也變得非常差，甚至影響到了正常的工作和生活。

堅持適度的運(yùn)動其實(shí)是非常正確的，但是運(yùn)動千萬不能過量，超過了身體能承受的強(qiáng)度，就會產(chǎn)生不利影響，不但會增加自己的壓力，影響到正常的代謝水平，而且也很容易出現(xiàn)反彈，一旦運(yùn)動強(qiáng)度降低，身體就會迅速的復(fù)胖，所以現(xiàn)在我們知道保證充足的睡眠、適度運(yùn)動才是最合理的減肥方法