冬季天冷，總是想多吃東西，各種的美食，來(lái)補(bǔ)充熱量保溫，但是這樣是很可能吃胖的，那么冬季如何控制食欲呢，中醫(yī)保健專家推薦說(shuō)不防試試下面的幾個(gè)方法，控制食欲效果很不錯(cuò)的哦~

方法一：點(diǎn)穴法

與饑餓感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而產(chǎn)生，如美食光鮮的外表及香噴噴的味道、誘人的顏色等引發(fā)的。當(dāng)食欲襲來(lái)的時(shí)候，不妨試試下面的辦法。將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內(nèi)，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺(jué)。

當(dāng)你想吃零食時(shí)，用食指與中指的前端按壓手腕內(nèi)側(cè)，然后沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。當(dāng)你忍不住想要大吃一頓的時(shí)候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點(diǎn)，在10秒內(nèi)做30下。此法可使胃部產(chǎn)生飽脹感，有效減少饑餓感。遇到緊張或壓力的時(shí)候，你可能會(huì)食欲大增，這時(shí)兩手掌心相對(duì)互壓，從食指下方一直壓到肘關(guān)節(jié)部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。

方法二：食糖法

吃一點(diǎn)糖。糖分通常被視為節(jié)食者的大敵，但糖分實(shí)際上也是一種天然的食欲抑制劑。因?yàn)樘欠趾芸炀捅谎�液吸收，�?huì)讓人一下子就覺(jué)得飽。另外，糖分也被認(rèn)為能刺激大腦腦內(nèi)啡的釋放，讓情緒高昂，這樣就不必用吃東西來(lái)讓自己愉快了。但糖分的效果很短暫，它消化得太快，所以血糖很快又會(huì)降低，又餓了。因此血糖要保持穩(wěn)定，飲食必須包含淀粉、蛋白質(zhì)和蔬果中的可溶性纖維質(zhì)。

方法三：食蘋(píng)果

平時(shí)一天只吃幾個(gè)水果或黃瓜的減肥辦法，不是長(zhǎng)久之計(jì)，也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，特別是上了歲數(shù)的，或是體質(zhì)不好的人。但是節(jié)日之后要調(diào)理攝入過(guò)多油脂、糖分和蛋白質(zhì)的身體，每周一天(最多兩天)的水果蔬菜減肥法還是可以的。蘋(píng)果是非常好的選擇之一，因?yàn)樗�維生素、礦物質(zhì)豐富，還有可溶性纖維、果膠和葉酸，到處有的賣，價(jià)格也實(shí)惠。多食蘋(píng)果，也能減輕饑餓的感覺(jué)。

方法：

1)吃新鮮的蘋(píng)果(種類不限，不過(guò)紅皮的比較好)，餓了就吃，數(shù)量不限(聽(tīng)起來(lái)嚇人，但是實(shí)際上你的胃一天也不可能裝下20個(gè)蘋(píng)果)，吃完以后大量喝水。

2)吃烤的或是蒸的蘋(píng)果，不要加糖，可以加一點(diǎn)月桂粉甚至辣椒粉(提升消化和代謝速度)。這樣你也不用總是吃涼的生的東西，對(duì)胃和消化會(huì)好一點(diǎn)。

3)蘋(píng)果加原味酸奶，一個(gè)蘋(píng)果配半杯原味酸奶(如果家里有酸奶機(jī)，自己做的最好，因?yàn)榭梢圆患犹?。這樣身體也有一定的蛋白質(zhì)攝入，饑餓感不會(huì)那么強(qiáng)。