踮腳爬樓梯 爬出纖細(xì)美腿
漂亮的臉蛋一定要配上一副完美的身材，很多女性朋友都在為大腿部的贅肉而煩惱，下面小編就為大家推薦四個(gè)瘦腿的小竅門，讓你擁有纖細(xì)雙腿。
1.踩單車
踩單車是瘦大腿最有效的辦法了，也可以在家練習(xí)踩空打車，倒踩腳踏車?yán)醚康牧α繉⑵ㄆ〒纹�，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運(yùn)動(dòng)傷害。
2.踢腿提臀式
踢腿提臀的動(dòng)作，一次至少要做10-15次，不只運(yùn)動(dòng)到大腿后側(cè)的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢!非常簡單又非常方便哦。
3.半蹲擺腿式
半蹲擺腿式像蹲馬步一樣，大腿前側(cè)會非常酸，這個(gè)時(shí)侯可以加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動(dòng)，運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)外側(cè)的肉肉，持續(xù)5次，每次1分鐘。
4.踮腳爬樓梯
踮腳跑樓梯是從一樓到頂樓。腳尖先著地，這樣幾層走下來腳會非常酸。一天上下爬樓3到4次。不僅可以瘦腿還有提臀的效果哦。
每個(gè)女孩子都希望自己擁有一雙纖細(xì)雪白的美腿，如果你還在為此而煩惱，不妨試試以上瘦腿小竅門。
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