有些MM特愛吃零食，可又擔(dān)心發(fā)胖，該怎么辦呢？原來，吃零食并不一定會(huì)長胖。下面，小編教你巧吃5種減肥零食不長胖，趕快看看吧。

1.微波爐薯片

自從開始減肥后是不是很久都沒碰過薯片了?那香香脆脆的口感著讓人懷念，怕超市的薯片熱量太高?MM們現(xiàn)在不用擔(dān)心了，因?yàn)橥耆�可以在家里自制薯片，而且無油無添加劑，少脂更放心。

微波無油薯片的做法很簡(jiǎn)單，把土豆切薄片，過水，洗掉附著在上面的淀粉，熱量會(huì)更低哦。濾干薯片，平鋪在盤子里，撒一點(diǎn)鹽，放入微波爐叮3—5分鐘。最后再根據(jù)自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。

溫馨提醒：

盡管烤制的薯片熱量脂肪含量低，但想減肥的MM們可不能多吃，一次不要超過50g�？蓸肥鞘砥�的肥胖催化劑，所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配，當(dāng)然用純水搭配才是最低熱量。

2.藍(lán)莓干

藍(lán)莓中多酚類物質(zhì)對(duì)脂肪具有分解作用，可以抑制脂肪的生成。藍(lán)莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強(qiáng)消化功能。營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于蘋果、葡萄、橘子等水果。 此外，藍(lán)莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。藍(lán)莓干比新鮮藍(lán)莓更易保存，100g藍(lán)莓干含有200卡路里，是理想的美容減肥小零食。雖然藍(lán)莓干的熱量大于藍(lán)莓，但藍(lán)莓有季節(jié)性，保存時(shí)間也不長，藍(lán)莓干作為藍(lán)莓代替品已經(jīng)風(fēng)靡歐美和日本多時(shí)。

溫馨提醒：

即時(shí)熱量再低的零食吃多了仍然會(huì)長胖，所以MM們也要HOLD住自己的胃口，一次不要超過20g哦。

3.黑巧克力

巧克力的主要原料可可粉能有效促進(jìn)肌肉和身體的反射系統(tǒng)，并刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對(duì)減肥有積極作用的。巧克力因可可含量、乳質(zhì)含量不同而有所區(qū)別。黑巧克力是巧克力家族里奶質(zhì)和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人發(fā)胖。在挑選巧克力時(shí)，要注意對(duì)比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦。

溫馨提醒：

MM們可以在兩餐之間或是大量運(yùn)動(dòng)完后吃，每次攝入5g既滿足口福又補(bǔ)充能量，又不會(huì)發(fā)胖。