秋季養(yǎng)生，很多人會(huì)想到“貼秋膘”，進(jìn)補(bǔ)是秋季的養(yǎng)生重點(diǎn)，也是為冬天做準(zhǔn)備。但是貼秋膘也是“幾家歡喜幾家愁”呀，很多女性是很不喜歡秋季的哦!

秋天也是愛(ài)美的女性最害怕的季節(jié)，老擔(dān)心長(zhǎng)“膘”而影響良好的體型，即使在寒冷的季節(jié)，不少白領(lǐng)減肥依然面不改色力求做到“快準(zhǔn)狠”。

雖然秋冬季是減脂的最佳時(shí)期，能夠消耗體內(nèi)脂肪，但是有關(guān)專家表示，秋季盲目節(jié)食減肥對(duì)身體極其不利，容易引發(fā)各種不良效果。

易致骨質(zhì)疏松

眾所周知，秋季適合進(jìn)補(bǔ)，由于晝短夜長(zhǎng)，氣溫下降，人們活動(dòng)相對(duì)較少，食欲增加，容易貼“膘”，這是正常的現(xiàn)象，有些女性一味追求優(yōu)雅的體型，即使在秋天也只用水果代替正餐，容易造成鈣的攝入量不足，影響了骨密度而容易跌倒造成骨折。

專家指出，這些現(xiàn)象一到秋天分外常見(jiàn)，對(duì)身體造成不良影響。有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)、不孕、抵抗力降低，甚至產(chǎn)生厭食等癥狀，要尋求心理治療。

切勿盲目掉“膘”

從中醫(yī)角度看，“秋冬不藏精，夏季必瘟”。

“精”指的是攝取的精華，因此秋季長(zhǎng)膘屬于正常的自然現(xiàn)象，它為身體提供良好的保護(hù)屏障，預(yù)防各種傳染病的上身。廣州市中醫(yī)院呼吸科主任蘇麗玲指出，夏秋交界時(shí)期運(yùn)動(dòng)量過(guò)大會(huì)傷精耗液，體質(zhì)較弱，使人免疫力下降而感冒發(fā)燒。

因此秋冬季減肥應(yīng)掌握適度的減肥原則，不能操之過(guò)急，專家建議不妨多吃一些低熱量的減肥食品，例如蘿卜、木耳、豆芽、西紅柿等，能有效幫助脂肪分解代謝。因此，秋季減肥應(yīng)該循序漸進(jìn)，不能一味求“瘦”。