“小腹婆”已經(jīng)成了白領(lǐng)的代名詞，久坐電腦前，缺乏運(yùn)動(dòng)，小腹贅肉就逐漸突出了。下面小編就來幫大家解決這個(gè)問題，教大家5個(gè)超有效的瘦腹動(dòng)作。

動(dòng)作一

身體躺臥在地面上，雙手掌心貼地雙腳并攏腳尖勾起，雙腳放在健身球上，抬起你的臀部，身體形成一條斜線，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。

動(dòng)作二

身體側(cè)臥在地面上，右手彎曲手肘枕在頭下，左手彎曲手肘支撐在體前，雙腳夾著健身球，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持5秒鐘后，吸氣，上半身不動(dòng)，向上抬起你的下半身，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。

動(dòng)作三

雙腳分開與髖同寬跪在地面上，腰背挺直眼睛直視前方那個(gè)，雙手平局在胸前和地面平行，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸，然后吸氣，山體慢慢向后傾斜，雙腳保持不變，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。

動(dòng)作四

四肢跪地?fù)喂蛟诘孛嫔希�保持自然呼吸，然后吸氣含胸，�?jiān)持5個(gè)呼吸，然后抬頭沉腰，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。

動(dòng)作五

雙手手肘和雙腳膝蓋跪在地面上，頭部看著地面，動(dòng)作堅(jiān)持5個(gè)呼吸左右，吸氣，雙腿膝蓋伸直，雙腳勾起，身體形成一條直線，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。

以上為小腹婆們介紹了減掉小腹的五個(gè)小動(dòng)作，堅(jiān)持練下去，一定可以瘦下來哦!