總是無法放棄零食，又不能堅持運動減肥?不愛運動的懶MM們有福啦!今天，帶來減肥圣經(jīng)13條，讓你不必節(jié)食，也不必劇烈運動，只要牢記我們的減肥圣經(jīng)，就能幫你有效地瘦下來。

1、每日嚼?一身輕

據(jù)一項新研究發(fā)現(xiàn)，多嚼嚼無糖的口香糖，能提高新陳代謝，人也不易發(fā)胖。你也許不相信，一個人持續(xù)在一年內每天都嚼一顆無糖口香糖，可能輕輕松松減掉十幾公斤的脂肪。

2、吃不吃?很重要

研究顯示習慣出門后才吃早餐的人，變胖的機率比在家吃早餐的人要高出兩倍之多。所以，在家吃完早餐再出門，肥胖不會跟著來。

3、慢慢吃?節(jié)制食

不管工作多繁忙，你都該空出一段時間享受真正的用餐樂趣，每餐至少用20分鐘，切忌一心多用，那只會讓你不知不覺吃得更多。

4、羨慕她?變成她

你想擁有哪個藝人或模特兒的身材?將她的照片貼在目光所及的任何位置，這具有提醒與警告的效果，可以讓你不至于失去控制，吃太多。

5、順序變?纖體來

一般人喝湯、吃水果總是在已經(jīng)吃飽的情況下，塞進嘴里的，這樣只會讓你的胃不斷撐大。請試著改變這種用餐習慣。應先吃生菜沙拉和水果、再喝湯，最后再吃正餐，就會少吃東西。

6、嗅一嗅?抑食欲

深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的薰香，有助抑制食欲。心理專家說，嗅覺及味道和個人滿足感有密切的關系，所以你需要關心哪種味道能滿足你。