開心果是膳食纖維、油酸和精氨酸的好來(lái)源，還是含熱量最低、含脂肪量最少、含纖維最高的堅(jiān)果之一。那么應(yīng)該怎么食用開心果減肥呢?

開心果還是含纖維素最多的堅(jiān)果之一，有利于體重的控制。

30粒開心果就是一份美味、健康的飽食份量，攝入的熱量約為100卡路里。開心果營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅能控制每日正餐外的食欲，還有利于控制體重，是名副其實(shí)的“瘦身堅(jiān)果”。

每次吃一盎司(28克)的開心果就含3克的纖維。比許多其他堅(jiān)果零食多，甚至比一些整粒水果更多。纖維有助于控制血糖，讓您有飽腹感，還有利于體重控制。古方中醫(yī)專業(yè)人士介紹：現(xiàn)代人攝入纖維素不足以及錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致肥胖的關(guān)鍵原因。真正瘦下來(lái)的方法并不是吃更少的東西甚至不吃，相反，是攝入更多有助于減肥的食物，也就是富含纖維素的食物。未經(jīng)漂白處理的加州開心果就是其中之一。

開心果中所含有的油酸可從實(shí)質(zhì)上促使體重減輕。

油酸，一種單不飽和脂肪，可從實(shí)質(zhì)上促使體重減輕。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，在油酸中含有被稱之為油酰乙醇胺(OEA)的食欲抑制化合物，它使您在吃過(guò)飯之后感到更飽、感覺不餓的時(shí)間較長(zhǎng)，從而達(dá)到體重減輕的效果。

吃未去殼的開心果得花較長(zhǎng)時(shí)間剝殼，而吃完后留下的空殼會(huì)有視覺上的提示效果，當(dāng)吃到五成時(shí)就覺得已經(jīng)吃飽了。

開心果是含熱量最低、含脂肪量最少、含纖維最高的堅(jiān)果之一，含有30種不同的維生素、礦物質(zhì)和植物營(yíng)養(yǎng)素，是您明智的零食選擇。但經(jīng)過(guò)漂白的開心果，將有可能會(huì)使原本豐富的營(yíng)養(yǎng)流失，為了能夠從開心果中攝取到充足的營(yíng)養(yǎng)元素，建議在購(gòu)買的時(shí)候選擇純天然不漂白的開心果。