良好的飲食習(xí)慣會讓你輕松減肥，但是不良的飲食習(xí)慣卻會讓你發(fā)胖，一起來看看哪些飲食習(xí)慣會讓我們發(fā)胖呢?

讓自己挨餓

中國有句俗話，“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之后，隨之而來的就是挨餓。為什么少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設(shè)想你被困在一個(gè)監(jiān)獄里，只有在看守想起你的時(shí)候才會給你送飯吃。那么，當(dāng)有飯送來的時(shí)候你會怎樣做呢?儲存食物!因?yàn)槟愀�本不知道下一次會在什么時(shí)候才有飯吃。同樣的道理，如果你經(jīng)常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導(dǎo)致我們發(fā)胖。

不吃早餐

早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之后的八個(gè)小時(shí)之內(nèi)，身體內(nèi)的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其后果可想而知。

吃得太快

要知道，有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發(fā)出信號，已經(jīng)吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時(shí)。也就是說，只有在你事實(shí)上已經(jīng)吃飽了20分鐘后，你才會感覺到這一點(diǎn)。吃得越快就會吃得越多，因?yàn)槟愀�本沒有給大腦一個(gè)機(jī)會告訴你已經(jīng)飽了。所以，吃飯還是應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。

每個(gè)人的飲食習(xí)慣，生活規(guī)律，減肥史等都會影響任何產(chǎn)品的效果。不科學(xué)的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準(zhǔn)最適合自己體質(zhì)的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。

飲水不足

新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發(fā)胖。在正常情況下，一個(gè)人每天至少應(yīng)該喝八杯水!

其實(shí)，減肥并不在于你吃多少，而在于你怎樣吃。如果能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，你完全不必痛苦地節(jié)食。

吃大餐

我們中有太多的人因?yàn)樘�多的原因�?jīng)常去參加飯局。結(jié)婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認(rèn)為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時(shí)間內(nèi)，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要么排出體外，要么就以脂肪的形式存儲在體內(nèi)。

以上為大家介紹可減肥者需要注意的五大不良飲食習(xí)慣，想要減肥的朋友一定要避開以上飲食習(xí)慣。專家提示，少時(shí)多餐也是很好的減肥方法，吃飯的次數(shù)多，可以使身體的熱量多消耗10%。