瘦身就像學(xué)英文一樣，尚未開始的你，從明天起也不遲!最重要的是要保持一個健康的瘦子體質(zhì)。

2個月“身體大掃除”，凈化內(nèi)臟達(dá)到最佳狀況

飲食減肥小妙招1

蔬菜湯中請勿加入淀粉和根莖類蔬菜;推薦高麗菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、蘆筍、芹菜、洋蔥等均可。每天可根據(jù)心情變化烹調(diào)不同的美味湯料;若肚子還餓時，第二碗開始只能喝無料湯，并建議各位到超市買一條管狀的日本進(jìn)口姜末放入碗中，一來讓湯汁呈現(xiàn)另一種口味，二來姜可助脾味之氣，美容防衰老。孔子就主張：“每食不撤姜”。

飲食減肥小妙招2

面包、米飯等碳水化合物因不易消化，請盡量控制不要吃。

飲食減肥小妙招3

這段期間除了量體重外，更別忘了同時確認(rèn)體脂肪，60天后內(nèi)臟換然一新、許多人連肝指數(shù)都變正常。

飲食減肥小妙招4

一天20～60分鐘的有氧運(yùn)動可提升減肥效果。

飲食減肥食譜：

早餐：一杯無糖優(yōu)格中加入少量水果(種類不限)。

中餐：生菜沙拉(菌菇類也OK)加上蛋白質(zhì)配菜(例如：豆腐、火腿、雞胸肉、鮪魚)。

晚餐：一杯蔬菜湯。

兩年內(nèi)，塑造“不易肥胖體質(zhì)”

飲食減肥妙招5

碳水化合物解禁!但盡量在早餐或中餐前吃完，好讓腸胃有足夠的時間消化。

飲食減肥妙招6

蛋白質(zhì)是中餐的男主角、晚餐以蔬菜當(dāng)女主角。

飲食減肥妙招7

日文有句諺語：肚子八分飽，不用醫(yī)生了。維持少量多餐是健康的秘訣。