蘋果減肥法第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。

tips：吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后一小口一小口地吃。

蘋果減肥法第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。

tips：也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意分量。

如果達(dá)到理想體重后，就可以用蘋果減肥法再來一遍。

中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開吃，這樣才有效。

不能喝水，是因?yàn)槲覀冊跍p肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定要先消耗攝入的水分，而不會消耗體內(nèi)的水分。

吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。

小編提示：

蘋果減肥法適合人群：輕微超重，且腸胃健康者。

蘋果減肥法，喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來，而且會比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。

蘋果減肥法配合有氧運(yùn)動，減肥效果更好。健康的減肥方法應(yīng)該是適量控制飲食，加上每周至少三次，每次至少半小時的有氧運(yùn)動。

建議可以把蘋果減肥法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。注意控制好度，如果感到不適，不可勉強(qiáng)繼續(xù)。