中醫(yī)推薦科學(xué)減肥飲食方式
要成功減肥，合理飲食是基本方法。這不但要有持之以恒的信念，還要有科學(xué)的飲食行為方式，并要合理的選擇減肥食物，才能達(dá)到降低血脂、降低血壓、降低體重，吃出營養(yǎng)、吃出美麗、吃出健康的目的。
科學(xué)的減肥飲食行為方式：
（1）養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。多數(shù)肥胖者進(jìn)餐速度太快，狼吞虎咽，大腦饑飽中樞未能及時接受到飽的信息，這樣，攝人熱能就會超量;若進(jìn)餐速度放慢，細(xì)嚼慢咽，延長吃飯時間，選用小勺吃飯，便能較準(zhǔn)確地感到飽的信息。
并且，咀嚼能夠消耗一定的熱能，吃同樣的食物，細(xì)嚼慢咽比狼吞虎咽更有利于保持體重適宜。
（2）改多食少餐為少食多餐。將熱能相同的食物按一日五餐與一日三餐比較，供給的營養(yǎng)素相同，用前一種方法時，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量要少得多。
其原因在于，每餐進(jìn)食量減少，使胰島素分泌低平，增加了脂肪的消耗;而多餐，既可保證不同營養(yǎng)素的攝入，又能達(dá)到減重不礙健康的目的。
（3）改變攝入食物的順序。
①餐前喝蔬菜湯：餐前食用250毫升的少油蔬菜湯，可使食物膨脹，增加胃容量，有飽腹感，可避免攝入過量的熱能。
②先吃蔬菜、蘑菇、豆腐等熱能密度低的食物，后吃動物性食物和主食，以求熱能攝入不超量。
③餐前吃水果。水果體積大，有飽腹感，可以減少正餐的食量。
（4）改變烹調(diào)方式。多采用蒸、煮、煨、拌的烹飪方法，慎用油炸、煎的方式。
相關(guān)文章
-
針灸減肥對生育有影響嗎？針灸減肥是比較好的減肥方法，針灸是一種中醫(yī)減肥的方式，能很好的改善身體肥胖的問題，主要通過刺激穴位來達(dá)到減肥的作用，通過
-
女性喝木瓜酒真的能夠減肥嗎馬上就要到了露肉的季節(jié)，在這個時候，很多女孩子一定是拼了命的減肥，想要在穿裙子的季節(jié)轉(zhuǎn)露出最美好的自己，那么吃什么能夠快
-
什么方法可以降脂減肥肥胖對人體造成的危害非常大，對于想要瘦身的人群，可以選擇中藥減肥瘦身效果比較好，每天堅持喝枸杞泡水，具有減肥瘦身的作用，
-
哪些人群適合中醫(yī)埋線減肥肥胖會增加患各種疾病的風(fēng)險，肥胖也會降低機(jī)體的免疫功能，根據(jù)身體狀況選擇適合的減肥方法，全身肥胖以及腹部局部肥胖的人群，
-
中醫(yī)減肥方法 推薦三個有效減肥方法中醫(yī)減肥瘦身是非常健康的方式，很多人喜歡利用中醫(yī)減肥，中醫(yī)減肥的副作用比較少，可以加快身體內(nèi)脂肪的燃燒，中醫(yī)減肥方式比較