全世界的肥胖人數(shù)在不斷上升，尤其是有一類肥胖者有大肚腩，中醫(yī)指出，甩掉大肚腩最重要的就是飲食控制。

肥胖者中有一類人，整體看上去不胖，卻有一個大肚腩，這被稱作腹型肥胖，也是非常危險的。大肚腩會影響游離脂肪酸的變化，令體內(nèi)胰島素的敏感度降低，即無法利用胰島素去轉(zhuǎn)化血糖及脂肪，令體內(nèi)的血糖及血脂增高，導(dǎo)致血管硬化，形成冠心病及II型糖尿病。而且肚腩愈大，其危險倍數(shù)也越高。

腹部性肥胖的量度方法，就是臀腰比值，即用腰圍尺碼除以臀圍。男性腰臀比應(yīng)在0.9以下，女性應(yīng)在0.8以下。若單以腰圍尺碼來說，男性在35厘米以上，或女性在31厘米以上均要小心。

甩掉大肚腩最重要的就是飲食控制。大肚腩人士須保持均衡飲食，減少高熱及高脂食物。遵循下列方法就能在3個月內(nèi)就能甩掉肚腩。

早餐：豆?jié){或牛奶、全麥面包、西紅柿;

中餐：粗糧或米飯、面條、雞肉和萵筍、菠菜等時令菜蔬;

下午四點吃些水果或堅果;

晚餐：小碗米線或稀飯或酸奶，蔬菜。應(yīng)注意晚餐后要五個小時才能上床睡覺。

除了控制飲食，還要每天保證l5至20分鐘的有氧運動，比如跑步、游泳。

知道了甩掉大肚腩最重要的就是飲食控制。，為了捍衛(wèi)自己的健康，追逐美麗，你要管住嘴，邁開腿，并一直堅持下去。