很多人減肥幾乎都用過(guò)節(jié)食的方法，但是經(jīng)常會(huì)以失敗告終。今天小編跟大家分享一個(gè)飲食減肥的好方法，再也不用挨餓了。主角就是苦瓜，一起來(lái)看看苦瓜減肥好方法吧!

苦瓜減肥好方法一：甘苦兩味苦瓜汁

材料：苦瓜70克、菠蘿汁200毫升、紫蘇葉2片、蜂蜜(檸檬汁)適量。

方法：

1、將新鮮的苦瓜清洗干凈后切成小塊，不要將苦瓜瓤去掉，要帶著苦瓜瓤一起切成塊。

2、破落去皮清理干凈后切成小塊，放入榨汁機(jī)中，榨成菠蘿汁，并過(guò)濾掉殘?jiān)��?/p>

3、之后把準(zhǔn)備好的苦瓜塊、菠蘿汁和紫蘇葉在一起倒進(jìn)攪拌器中，均勻地混合在一起。最后就可倒入杯中飲用了，如果喜歡，還可以再加入適量的蜂蜜或檸檬汁，口感會(huì)更好。

小貼士：苦瓜帶有苦味，所以加一些菠蘿和蜂蜜可以起到中和苦味的作用，這樣苦瓜中又能帶些香氣，口味會(huì)更好�？喙先恐泻�有共軛亞油酸，這個(gè)成分可以起到消除脂肪的作用，所以一定要帶著瓜瓤。

苦瓜減肥好方法二：涼瓜炒飯

材料：苦瓜150克、玄米飯300克、鹽1/3勺、白芝麻2勺、胡椒粉適量、沙拉油2勺。

方法：

1、苦瓜清洗干凈后去瓤，并切成薄片，盡量切得薄一點(diǎn)，這樣炒出來(lái)的苦瓜會(huì)更脆。之后再用鹽水浸泡一會(huì)兒，大概5分鐘左右撈出瀝干水分。

2、在鍋中加入適量油燒熱，把苦瓜下入鍋中翻炒一下，再倒入已經(jīng)煮好的玄米飯，翻炒均勻后加入一點(diǎn)鹽、胡椒粉，再撒上一些白芝麻。

小貼士：脆脆的苦瓜吃起來(lái)口感很不錯(cuò)，玄米本身就有減肥的作用，搭配在一起瘦身的效果自然會(huì)更好，可幫助身體排毒，改善腸胃環(huán)境。

苦瓜減肥好方法三：風(fēng)味苦瓜海帶小炒

材料：苦瓜280克、海帶適量、鹽1/3勺、黑糖2勺、胡椒粉適量、沙拉油1勺。

方法：

1、苦瓜清洗干凈后豎著切成兩半，并再帶著瓜瓤切成薄片。

2、把海帶在清水中浸泡一下，之后撈出來(lái)瀝干水分，再切成小塊就可以了。

3、在鍋中加入適量油，并按照苦瓜、鹽、胡椒粉、海帶的順序?qū)⒉牧舷氯脲佒�，焯一下，再加入適量黑糖進(jìn)行調(diào)味即可。

苦瓜減肥好方法四：青綠苦瓜濃湯

材料：苦瓜150克、黃瓜1根、茗荷半個(gè)、梅干2個(gè)、上湯2碗、鹽1/4勺、藕粉1勺、醬油半勺、胡椒粉適量。

方法：

1、把上湯加熱下，并加點(diǎn)鹽、胡椒粉和醬油。

2、在藕粉中加點(diǎn)清水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>

3、苦瓜和黃瓜清洗干凈后切成小塊，黃瓜和苦瓜都不要去瓤，切好后倒進(jìn)榨汁機(jī)中榨成汁，過(guò)濾掉殘?jiān)�，再倒入上湯，再熬一�?huì)兒，最后加入幾顆梅干和切碎的茗荷。

以上介紹了幾款苦瓜減肥的食譜，雖然味道有些苦，但是效果不錯(cuò)哦，同時(shí)上述苦瓜的烹飪方式可以減少它的苦味，經(jīng)常吃點(diǎn)苦瓜還有排毒養(yǎng)顏的功效。