不要吃的蔬菜：

　　玉米、煮熟的胡蘿卜、南瓜和罐裝豌豆。

　　不能吃的水果：

　　西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄干、葡萄和水果罐頭--所有含果糖多的水果。

　　對于芒果和木瓜持保留態(tài)度。

　　如果深入細致地了解，當然可以弄一個有糖分數(shù)值的清單，在因特網(wǎng)上或者在相關的減肥書籍中就可以找到。理論是不是正確，我也不能判斷，但是聽起來前途還是很光明的。

　　減肥飲食四大原則：

　　原則一：盡量少吃額外添加糖分的食物；

　　原則二：兩餐之間避免吃糖；

　　原則三：盡量從前兩組中選擇低脂或脫脂的多種食物作為小吃；

　　原則四：每次吃完零食都要記得刷牙。

　　沙拉。是的，沙拉！金槍魚沙拉、小雞胸脯沙拉、蘑菇沙拉、辣椒絲沙拉、黃瓜沙拉、小洋蘿卜沙拉、番茄沙拉或多種蔬菜的沙拉。以前在減肥期間我都用檸檬汁來拌我的沙拉，而且只用檸檬汁。盡管如此，這也一樣會耗盡一個像我這樣狂熱的沙拉愛好者的熱情。這次我完全按照經(jīng)典的方式用醋和油或者用酸奶來拌沙拉�？梢猿缘倪@一點點東西至少要味道不錯才行。

　　建議每天喝一次湯，每天吃一次有魚的沙拉或者瘦肉。早晨，如果吃早飯的話，可以喝少量酸奶或者脫脂奶（低脂的），輔之以新鮮的水果和一些燕麥片,這樣我們才會有一個健康的早晨，一個健康的人生。