減肥方法有很多，那么有哪些有效的減肥方法呢?如果你正在為減肥而苦惱的話，那么你不妨看下面的幾個方法。

方法一：上樓梯如果你每星期上樓梯3―4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400―500卡熱量，另外還有助強健及結(jié)實小腿、大腿及股部肌肉。

方法二：步行每星期最低限度3次，每次連續(xù)步行20分鐘，并且擺動手臂及原地踏步。

方法三：瑜伽對初學者來說，這種古老的鍛練身體方法，可能較為復(fù)雜及神秘，但如果適當練習，每星期做3―4次瑜珈，會對你的身體有莫大的好處，包括強健肌肉，增加靈活性、改善姿態(tài)及保持體態(tài)苗條。

方法四：跳舞跟著勁歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3―4次，也是減肥好方法，但記住應(yīng)有充分的熱身，以防扭傷。每次大約跳20分鐘便足夠，動作不妨大一些。

方法五：騎自行車每星期3―4次，每次持續(xù)半小時，應(yīng)令你的身體得到足夠的鍛練，并且平均每分鐘消耗10卡的熱量。

方法六：早晨體操早上起來，做約20分鐘徒手體操，不但可收到鍛練身體的功效，還有助你振作精神，迎接一天的挑戰(zhàn)。

方法七：跳繩連運動員也用這種方法來鍛練身體，間接證明了跳繩的功效，也證明了它并不是只適合兒童，而跳繩可能是最省錢的運動，所需的只是一根繩子。

上面的這幾種方法都能有效的進行減肥哦。