美麗的黃金季節(jié)也正是瘦身意識被我們忽視的季節(jié)，加之各種新鮮水果，美味佳肴令我們胃口大開，瘦身觀念逐漸變得模糊，一個春夏艱苦奮斗減肥的碩果就此付諸東流了，那些煩人的脂肪不知不覺又爬上了我們的身體。但是如果我們合理安排飲食，堅持運動，還是一樣可以有一個健康苗條的身材的。

1、日常飲食要均衡

嘗試給你的減肥制定一個健康合理的飲食計劃，在均衡飲食的前提下，按照這個計劃來進行減肥，你就會收獲到意想不到的瘦身效果。每天都在同一個時間點進餐，然后按照少吃多餐的原則，這樣就能幫助你更有效地控制食欲，是科學(xué)快速減肥的最關(guān)鍵步驟。

2、減肥運動至關(guān)重要

想要快速減肥?那當(dāng)然就離不開運動了。如果你覺得運動是一件非常辛苦的事情，那不妨選擇你自己喜歡的運動方式，那就會讓你在感覺更加輕松的同時更樂意長期堅持哦!根據(jù)研究表明，每天堅持30分鐘的有氧運動加上控制飲食的話，就能達(dá)到最理想的減肥效果。想要擁有窈窕的MM，要趕快開始你的運動計劃咯!

3、減少脂肪的攝入

想要更有效地減肥，就要減少脂肪的攝入。跟蛋白質(zhì)或者碳水化合物等等營養(yǎng)成分相比，脂肪所含的熱量是最高的，也是最容易致胖的一種物質(zhì)。所以，平時選擇食物的時候，就要適量減少高脂肪食物的攝入咯!

4、“走”掉你的贅肉

堅持每天步行1萬步，你可以通過計步器來幫助你更好地計算它。散步是最輕松有效的減肥方法。散步不僅非常輕松，還不受地點、時間等等因素的限制，是能幫助你加快燃脂和快速減肥的最理想方式之一。

5、選擇健康的零食

一般來說，高熱量的零食攝取過多會導(dǎo)致肥胖。但是，并不是吃零食就會發(fā)胖哦!如果你選擇健康的零食的話，反而會幫助你更快地減肥呢!所以，把那些高熱量的薯片、餅干、糖果都舍棄掉，選擇更加低卡的水果、酸奶等等零食，這就是減少熱量攝入的理想方式哦!

6、學(xué)會閱讀食品標(biāo)簽

很多人在減肥的時候都會特別注意減少食量，卻往往忽視了食物的熱量。想要更清楚地了解食物，就要從閱讀它的標(biāo)簽開始哦!食物的標(biāo)簽會很清晰地標(biāo)明食物的熱量、脂肪含量等等，這樣能讓你更加有效地堅持健康飲食，是減肥瘦身的好方法。