精神焦慮以及荷爾蒙的分泌異常，和自律神經(jīng)也有很大的關(guān)系，因此，經(jīng)常刺激耳朵也是讓身體感到溫暖的方法之一。全身的按摩雖然很重要，但是如經(jīng)常用手輕輕地按摩耳朵，也可以得到跟按摩全身一樣的效果。接下來，就為各位介紹幾種可以調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的運作，使新陳代謝活撥的簡單耳朵按摩動作。

請照著我們所說的要領(lǐng)，試著做看看。

1.將手掌摩熱，覆蓋在兩耳上，前后來回地動個20次左右。

2.大拇指放在耳垂后，食指放入耳朵中，在耳朵洞中來回地轉(zhuǎn)動20次。

3.用大拇指和食指，從耳朵上部到耳垂，輕輕地搓揉。

4.將耳朵從外側(cè)往前側(cè)倒，輕輕地拉扯耳垂。

5.再一次，輕輕的按摩耳洞、耳朵外側(cè)、耳垂、耳朵洞上方的凹處，用食指輕輕的壓一壓。

容易胖的人，就是因為腦部的攝食中樞，很難將「吃飽了」的這種訊息傳達(dá)出來，造成不斷地吃，因而吃得太多。這時刺激耳朵的穴道，也是一種改善的方法。

耳朵的穴道，就如圖上所示，也就是胃點(大約在耳朵中央)和饑點(耳朵穴道的前方)二點。這二點，可以用牙簽，輕輕的壓擠，如此可以調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，使攝食中樞的運作回復(fù)正常，就比較容易瘦下去。經(jīng)常會不知不覺吃太多的人，可以借著每天刺激穴道的動作，改變吃太多的習(xí)慣，請一定要試試看。

另外，很重要的一點，請大家要了解，耳朵穴道的刺激，只是可以抑制旺盛食欲而已。千萬不要認(rèn)為這樣就一定會瘦。

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