快速減肥的飲食方法有哪些呢?減肥的目的最簡單就是想擁有苗條、完美的身材。這里小編推薦快速減肥的飲食方法讓你在享受美食的同時順便減肥!

早餐時補充鈣質

每天攝入600毫克劑量的鈣質可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。研究表明，每天攝入600毫克劑量鈣質的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%起到快速減肥的效果!

中午吃發(fā)酵食物

研究人員發(fā)現(xiàn)，吃發(fā)酵的食物，如饅頭、三明治等能降低饑餓感，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發(fā)酵過程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統(tǒng)需要更多的時間來消化它，你也就不易感到饑餓了。

蜂蜜當成下午茶

蜂蜜能夠在食用后的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，并能保持2個小時的穩(wěn)定，讓人不易感到饑餓，還可以安撫的情緒，讓你保持心情舒暢才能快速減肥。

飲烏龍茶放松身心

養(yǎng)成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統(tǒng)工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%.因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。

早餐和午餐之間吃些花生

科學家在一次調查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。

上衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁

酸梅中富含花表素—這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。

溫馨提示：快速減肥的方法還有很多種，這里就不一一列舉，中醫(yī)減肥專家指出當你將減肥作為一種習慣的時候，就自然可以堅持做到以上的減肥訣竅了。利用飲食來瘦身，更能提升減肥的效果。

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