減肥幾乎成了當(dāng)今社會女性的口頭禪，如今各式各樣的減肥方式導(dǎo)致了一些減肥人士眼花繚亂。中醫(yī)減肥專家指出想要真正的減肥就必須先認清減肥，這樣才能在減肥路上處處綠燈查無南共同無阻。

減肥方法一：要有目標(biāo)和希望

在您開始瘦身之前，首先要決定您要減去的重量與天數(shù)，并且想像自己在瘦下來之後可以有那些好處，可以穿的下什麼衣服等等，先設(shè)想出一個目標(biāo)或計劃。這樣子與漫無目的的瘦身比較起來，會更容易持續(xù)下去。

減肥方法二：容忍存在停滯期

即使每天食用低卡路里的食物使身體的基礎(chǔ)代謝量減少，可是為了保持住一定的能量，很有可能在一段期間之內(nèi)都一直無法瘦下來。這個時期我們就稱之為〔停滯期〕。在您瘦身的過程中，可以說一定會有次數(shù)不一的停滯期，所以千萬不可以遇到停滯期就灰心放棄，只要過了這段期間往往就能夠繼續(xù)瘦下來，所以不可以半途而廢。

減肥方法三：經(jīng)期與瘦身

從生理期的開始前一直到生理期結(jié)束之間，因為身體處於容易囤積水分的狀態(tài)，所以體重通常不容易下降。這個時候的女性身體可說是非常地纖細，因此千萬不可以做過於激烈的運動或是強迫自己節(jié)食過度。第一次要瘦身的人，可以選擇在月經(jīng)結(jié)束之後再開始比較保險。

減肥方法四：不可以想要瘦太多

如果想要一下子就瘦很多的話，這樣子不但對你的身體健康、外貌等等，反而會有負面的影響。〔纖細=美麗〕這種想法不能說是100%正確，所以在獲得健康的體重之後，就必須維持在適當(dāng)?shù)捏w重。

減肥方法五：不要過于急躁

每個剛開始瘦身的人，一定都會覺得嘴巴好像很想吃東西，甚至?xí)�覺得自己怎麼樣也瘦不下來而想要放棄�？墒鞘聦嵣仙眢w卻正在進行自我調(diào)整的功能，而這個調(diào)整的過程需要時間。只要您持續(xù)下去的話，一定會有成效出現(xiàn)。然而，如果因為想要瘦就突然大幅度地減少攝取正常食物的話，反而會容易發(fā)胖。所以對瘦身來說，急躁是最要不得的。

溫馨提示：合理的運動絕對對減肥瘦身有一定的幫助，從日常生活中的小事鍛煉自己就能達到意想不到的減肥效果。>>>>>>警惕,中醫(yī)減肥路上的絆腳石