女孩子進(jìn)入青春期后，生理上將會(huì)發(fā)生巨大的變化，身體發(fā)育加快了，第二性征也開(kāi)始發(fā)育，變得豐滿(mǎn)起來(lái)。這時(shí)如果不注意控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量，就很容易胖起來(lái)。那么青春期少女減肥的注意事項(xiàng)有哪些呢?

青春期少女減肥的注意事項(xiàng)：

1、不用不適當(dāng)?shù)臏p肥法

抽脂術(shù)、藥物減肥、大運(yùn)動(dòng)量減肥和過(guò)度節(jié)食減肥等都不適合青春期少女采用。因?yàn)檫@些減肥方法都會(huì)導(dǎo)致少女發(fā)育不良產(chǎn)生各種疾病。

2、不宜采用饑餓療法

少女正處于發(fā)育時(shí)期，身體需要大量營(yíng)養(yǎng)，如果過(guò)度節(jié)食，會(huì)阻礙身體的發(fā)育，導(dǎo)致第二性征、身高等發(fā)育不良。

3、保持身心健康愉快

精神愉快，多參加社交活動(dòng)，既能多消耗熱量，又能忘卻饑餓;反之，如果精神抑郁，就會(huì)不自覺(jué)地吃大量的食物，而導(dǎo)致身體發(fā)胖。

4、要保證足夠的營(yíng)養(yǎng)、適量的熱量和合理的膳食結(jié)構(gòu)

熱量的攝入不能太多，既要注意各種營(yíng)養(yǎng)的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點(diǎn)心、巧克力等。

5、應(yīng)攝入含蛋白質(zhì)、各類(lèi)維生素和礦物質(zhì)、粗纖維的食物

6、多喝水，一般說(shuō)來(lái)每人每天喝6大杯、8大杯水

飲水與肥胖沒(méi)有關(guān)系，所以不必限制飲水，而且水對(duì)促進(jìn)*抗體的正常作用起很大的作用，應(yīng)該多喝水。

另外，青春期少女發(fā)胖是正常現(xiàn)象，平時(shí)注意多參加戶(hù)外活動(dòng)，既能鍛煉身體，又能增大熱量消耗，保持苗條體形。>>>>>最輕松的減肥方法