現(xiàn)今社會(huì)減肥方法層出不窮，減肥產(chǎn)品更是不計(jì)其數(shù)。那么怎樣才能找到適合自己的減肥方法而且又實(shí)惠呢?在此中醫(yī)減肥專家推薦八大減肥運(yùn)動(dòng)輕松燃脂減肥。

1、按摩減肥法

想瘦的部位涂上按摩霜。用手輕按，關(guān)節(jié)四周畫圓按摩。一天按20分鐘，慢慢就會(huì)見效，一個(gè)星期可瘦0.5公斤。瘦身依據(jù)→血液循環(huán)良好是很重要的，溫?zé)犭p腳，由腳底往上按摩才正確喔!

2、仰臥起坐減肥法

慢慢地做就好，每天早晚各十次，這個(gè)春天就可以讓你的腰圍減少3CM!瘦身依據(jù)→仰臥起坐鍛煉肌肉，肌肉燃燒脂肪，小腹也變結(jié)實(shí)。

3、扭腰減肥法

左右算一次，每天做30×3次，一個(gè)月瘦了2公斤左右。瘦身依據(jù)→扭腰的動(dòng)作能動(dòng)到沉睡的腰部肌肉，有效燃燒脂肪。

4、有氧運(yùn)動(dòng)減肥法

比起氣喘吁吁的激烈運(yùn)動(dòng)，和緩的有氧運(yùn)動(dòng)更能燃燒脂肪。瘦身依據(jù)→活動(dòng)肌肉的能量，是血中脂肪跟氧氣燃燒而成，血液中氧氣不足就無法燃燒脂肪。所以輕微運(yùn)動(dòng)做個(gè)20分鐘，讓血液充滿氧氣。

5、跳繩運(yùn)動(dòng)減肥法

一天15分鐘就夠，五天后就感覺脂肪燃燒!一個(gè)月穩(wěn)瘦1公斤。瘦身依據(jù)→“很有效!”的說法很多，跳繩(有氧運(yùn)動(dòng))對(duì)燃燒脂肪很有用。

6、伸展操減肥法

伸展身體時(shí)血液流通變好，脂肪也不會(huì)囤積。對(duì)微微的駝背也有很好的效果。瘦身依據(jù)→駝背是因?yàn)楸巢扛�腹部肌肉不夠，注意姿�?shì)后，自然的也會(huì)長肌肉哦。

7、健步走減肥法

一天走一小時(shí)，最少也要30分鐘，一個(gè)春季下來甚至可以減5公斤。瘦身依據(jù)→一天20分鐘健步走后，脂肪燃燒能持續(xù)10個(gè)小時(shí)喔。雖然很簡單卻是有氧運(yùn)動(dòng)的代表。

8、壓膝蓋里側(cè)減肥法

用手指按壓膝蓋內(nèi)側(cè)下方，洗完澡做效果最佳。瘦身依據(jù)→這里是淋巴容易囤積的地方，按壓加強(qiáng)流動(dòng)很重要。

非常方便實(shí)用的減肥運(yùn)動(dòng)，既不花錢又能減肥你不妨試試。