中醫(yī)減肥：吃少又能吃飽的節(jié)食方法>>節(jié)食成為當(dāng)今的一種趨勢(shì)，為了苗條身材，不惜不吃飯，如何既能保持身材又能讓胃享受美食？下面教你吃少又能吃飽的飲食竅門，讓你享受美食的同時(shí)，有能保持好身材，何樂而不為呢。

1、吃雞蛋當(dāng)早餐。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天早上吃兩個(gè)雞蛋，那么一整天都不會(huì)消耗您身體其他熱量了。把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻后，這個(gè)低熱量的滿腹感食物就完成了。

2、先喝湯。

要飲用蔬菜湯，不要飲用油膩的湯。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中，飲用后，纖維素能占據(jù)您胃部的大量位置從而使您有腹飽感。

3、在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。

蔬菜富含水分，因而只會(huì)增加重量但并不增加熱量。而且，吃蔬菜需要更長(zhǎng)時(shí)間的咀嚼，令您的大腦感覺您已經(jīng)吃了很長(zhǎng)時(shí)間了，因而感覺飽了。

4、注重蛋白質(zhì)的吸收。

先吃海鮮和瘦牛肉片，然后食用雞肉，拒絕吃米飯和面食。米飯和面食含較高的熱量，而熱量消耗快，只有蛋白質(zhì)才真正能為您提供持久能量。

5、善用視覺效果。

要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號(hào)的，這樣您不僅能控制食量，還感到吃得滿足。

6、嚴(yán)格遵守用餐時(shí)間。

如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐時(shí)間，那么請(qǐng)保證，在周六、日您也在相同的時(shí)間段食用早餐和午餐。切記！在周六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時(shí)間，只會(huì)增加您的饑餓感，使您在不知不覺中吃了過量的食物。

7、控制喝酒。

強(qiáng)迫自己必須在上菜后才點(diǎn)酒精類飲品。這樣您就能輕松減少熱量的攝入。您可以通過在餐前或用餐過程中飲用少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料，來減少餐后喝酒的量。

輕松自在的享受美食的同時(shí)達(dá)到了減肥的目的，這是每個(gè)愛美女性所追求的。