一、饑不擇食長(zhǎng)出大象腿

為何你會(huì)有一對(duì)大象腿?其中一個(gè)原因可能是你“饑不擇食”，無(wú)論脂肪或熱量有多高都照吃，于是脂肪不斷在身上生長(zhǎng)，腿越來(lái)越粗大。所以要美腿，千萬(wàn)不能“饑不擇食”地拼命飲食，要合理“揀飲擇食”，避免長(zhǎng)出粗腿。

★多吃蔬菜和魚(yú)類

多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物都有助結(jié)實(shí)腿部肌肉，蔬菜在纖體計(jì)劃的重要性，已步入無(wú)庸置疑的位置，而魚(yú)類的油與肥肉不同，不容易成為皮下脂肪，不過(guò)宜少吃炸魚(yú)及煎魚(yú)，因?yàn)槎嘤汀?/p>

★辛辣食物助排脂

促進(jìn)新陳代謝可以令身體將多余毒素及脂肪盡快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱雞、辣椒炒素菜等。

★大豆熱量低

除了蔬菜外，大豆類食物亦是纖體計(jì)劃的主角之一，因?yàn)槎诡愂澄锏鞍踪|(zhì)高，但熱量低。

★戒吃零食

許多零食的脂肪、鹽分、糖分都很高，在不知不覺(jué)中，容易將身體吃胖，大腿變粗。想要有一雙修長(zhǎng)的美腿，一定得遠(yuǎn)離它們?yōu)楹谩?/p>

二、美腿食療方

★木瓜雪蛤湯

將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。將冰糖和水一起煲溶后，放入洗凈的雪蛤膏煲半小時(shí)，加入鮮奶，滾后注入木瓜盅內(nèi)，加蓋，用牙簽插實(shí)木瓜蓋，隔水燉1小時(shí)即可。木瓜香滑，雪蛤晶瑩透亮，有潤(rùn)膚養(yǎng)顏的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。

★菠菜扒羊肉

把新鮮羊腿肉用紅酒、姜、蔥腌過(guò)之后，用文火煎上幾分鐘，裝在鋪著一層煮過(guò)的菠菜的盤(pán)子上，再澆上新鮮榨出的菠菜汁，顏色碧綠。這道菜用的是新鮮榨出的菠菜汁，營(yíng)養(yǎng)全都保留著。羊扒鮮嫩，菠菜爽脆，是一道大受歡迎的美腿菜。多吃此菜可以使血液循環(huán)得更活絡(luò)，可將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)�，還可防止腿部肌膚干燥。