低卡路里的食物組合而成的餐單，就有加速燃燒脂肪的功用。甚至可以讓減肥者在短短數(shù)天內(nèi)減掉體重。所以只要有恒心，強(qiáng)忍著貪吃的欲望，堅(jiān)持只進(jìn)食減肥餐單上的食物，就可以成功達(dá)到減肥的效果。

首先，要吃多樣化的食物。不能只吃同一類的食物過多，最好是能在一天內(nèi)吃三十多種類的食物。當(dāng)中包括不同的配菜和調(diào)味料，所以都不是一個(gè)很難做到的要求。

這樣，不但可以讓您吃到更多食材的質(zhì)感和味道，更能帶給您更多視覺及口感的刺激。吃東西的滿足感再不只是來自飽肚的充實(shí)感了。

瘦身食譜中另一種重要元素就是纖維!都市人經(jīng)常在外進(jìn)食，吃的多是肉類少吃蔬菜。但其實(shí)這樣不但令您積累了很多脂肪，引致肥胖的問題，而且更大大減低了您腸道排走廢物的功能，令瘦身一族不能有效減去肚腩的脂肪。除了吃蔬菜外，豆類及果仁等食物中都含有豐富的纖維成份。

(一)修身菜之減肥餐單

菜湯材料：

洋蔥　四至六個(gè)

蕃茄　四至六個(gè)

椰菜　一個(gè)

青椒　兩個(gè)

洋蔥、西芹　適量

鹽　少許

第一天　整天只進(jìn)食生果

第二天　整天只進(jìn)食蔬菜(可以加些薯仔和多葉的蔬菜)

第三天　進(jìn)食蔬菜和生果

第四天　進(jìn)食八隻香蕉和脫脂 牛奶

第五天進(jìn)食十二安士牛扒或六隻蕃茄(可以任何煮食制作)