肚子上的贅肉真是冤魂不散，怎么才可以快速地減掉肚子上的贅肉呢?別去盲目相信那些街頭巷尾的小道消息了，因為現(xiàn)在為你找來的是世界頂級健身專家的專業(yè)建議!

憋住氣去穿你以前的舊牛仔褲上沒有用的。你需要的是具有長期效果不反彈的方法!讓我們直接向頂級的建身專家索要減肚腩的方法。下面呈現(xiàn)的是十個讓肚腩瘦下來的技巧!你很快就會感覺到自己變得有魅力，穿上緊身牛仔褲也指日可待了。

1、按照神奇時鐘來進(jìn)食

在下午3點至4點的時候，你應(yīng)該補充含有蛋白質(zhì)的零食。這些零食可以是一塊蛋白質(zhì)餅干、一塊低脂的奶酪，或者是一個蘋果加上一些杏仁。

不管怎樣，不要錯過點心時間。這一點很重要，因為零食可以促進(jìn)新成代謝和血糖的均衡。你的血糖越低，你的胰島素就會越低。你要知道，胰島素高的話，可是會在你的腹部儲存脂肪呢。很多人都是在午餐和晚餐之間隔了五六個小時，而且中途不進(jìn)食任何東西!這樣可是不利于減肥的。你應(yīng)該每隔三四個小時進(jìn)食一次的話，可以維持血糖的均衡。

2、利用健身球來鍛煉

建議：一周練三次。首先仰躺在地板上，雙手放在頭上，雙腿向前伸直。開始的時候，用雙手握住球，保持球在你的頭上方。當(dāng)你的雙腿舉起來接近球的時候，同時球放在胸口上方，稍后把球移向兩足踝之間。

重復(fù)這種運動10至12次，但是在運動過程中，你要保持背部緊貼著地板。

3、控制糖分的攝入

最好不要攝入糖分，這可以讓你的胰島素水平變低，你的高血糖指數(shù)較高。高血糖因子是一種激素，它是在減小肚腩的時候最好的朋友哦。你可以想象成高血糖因子會不斷地吃掉你的腹部脂肪，并且轉(zhuǎn)化成能量!這就是高血糖因子。

你攝入的糖分越接近零，你的胰島素水平越低，你的高血糖因子越高。

4、咀嚼再咀嚼

要防止小肚子產(chǎn)生贅肉，最好是不斷地咀嚼。不斷地咀嚼食物，使它變得像果醬一樣。消化是從口腔開始的，假如沒有充分咀嚼的話，就不可能很順利地消化。順利的消化會減少體內(nèi)的氣體，當(dāng)然小肚子就不會那么明顯了。

5、循序漸進(jìn)地鍛煉

在減肚腩的過程中，要遵循以下方針：健康飲食第一，心肺鍛煉第二，肌肉鍛煉第三，腹部肌肉練習(xí)第四。遵循這一方針，你可以在一周內(nèi)減重一至兩磅。一天花60分鐘時間來準(zhǔn)備健康的飲食，一周兩三次左右，每次花20分鐘，鍛煉自己的心肺功能。

6、多用海鹽

什么是導(dǎo)致你肚腩贅肉的罪魁禍?zhǔn)?是你飲食中的鹽分。你可以用天然的海鹽，比起普通的鹽而言，它含有較少的鈉。遠(yuǎn)離醬油，哪怕是低鈉的醬油也是含有較高的鈉的，這會導(dǎo)致腹部立刻變得臃腫。

想要讓食物更加美味的話，你可以選擇新鮮的番茄醬或者是一小勺的胡椒粉，它們都可以促進(jìn)新成代謝。