我們的物質(zhì)生活已經(jīng)可以說到了過剩的程度，很多以前沒吃過沒見過的東西紛紛出現(xiàn)在我們的視線中。吃得太多、營養(yǎng)過剩已經(jīng)成為現(xiàn)代人的通病。想要減肥的我們?nèi)绾尾拍茏龅娇匡嬍硜砭S持自己的身材呢?

不僅飯量大容易發(fā)胖，而且零售吃的多也一樣，飯量吃的多體內(nèi)的糖類物質(zhì)容易轉(zhuǎn)化成脂肪。

作為飲食營養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域的著名學(xué)者，李教授在飲食與心理的關(guān)系方面進(jìn)行了多年的研究。對(duì)于合理飲食、控制食欲和減少熱量攝入等問題，他提出了如下建議：

一。在餐廳就餐時(shí)，不要被菜單上那些經(jīng)過精巧構(gòu)思的菜名吸引而提高內(nèi)心的期望值。因?yàn)檫^高的期望會(huì)產(chǎn)生先入為主的效應(yīng)，從而為隨后的大快朵頤埋下伏筆。

二。在容積相同的前提下，用細(xì)長高挑的容器盛裝食品要比用低矮粗壯的容器好，前者能夠幫助人們控制食量，減少熱量攝入。

三。用透明容器盛裝食物有利于防止多吃。

四。將食物放在廚房、冰箱、食品柜等距離日常起居和工作場(chǎng)所較遠(yuǎn)的地方有利于控制食欲。