全身的按摩雖然很重要，但是如經(jīng)常用手輕輕地按摩耳朵，也可以得到跟按摩全身一樣的效果。接下來(lái)，就為各位介紹幾種可以調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的運(yùn)作，使新陳代謝活撥的簡(jiǎn)單耳朵按摩動(dòng)作。

請(qǐng)照著我們所說(shuō)的要領(lǐng)，試著做看看。

1.將手掌摩熱，覆蓋在兩耳上，前后來(lái)回地動(dòng)個(gè)20次左右。

2.大拇指放在耳垂后，食指放入耳朵中，在耳朵洞中來(lái)回地轉(zhuǎn)動(dòng)20次。

3.用大拇指和食指，從耳朵上部到耳垂，輕輕地搓揉。

4.將耳朵從外側(cè)往前側(cè)倒，輕輕地拉扯耳垂。

5.再一次，輕輕的按摩耳洞、耳朵外側(cè)、耳垂、耳朵洞上方的凹處，用食指輕輕的壓一壓。

容易胖的人，就是因?yàn)槟X部的攝食中樞，很難將「吃飽了」的這種訊息傳達(dá)出來(lái)，造成不斷地吃，因而吃得太多。這時(shí)刺激耳朵的穴道，也是一種改善的方法。

耳朵的穴道，也就是胃點(diǎn)(大約在耳朵中央)和饑點(diǎn)(耳朵穴道的前方)這二點(diǎn)，可以用牙簽，輕輕的壓擠，如此可以調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，使攝食中樞的運(yùn)作回復(fù)正常，就比較容易瘦下去。經(jīng)常會(huì)不知不覺吃太多的人，可以借著每天刺激穴道的動(dòng)作，改變吃太多的習(xí)慣，請(qǐng)一定要試試看。

另外，很重要的一點(diǎn)，請(qǐng)大家要了解，耳朵穴道的刺激，只是可以抑制旺盛食欲而已。千萬(wàn)不要認(rèn)為這樣就一定會(huì)瘦。