想要過健康的生活，飲食控制好，還是運(yùn)動好?我們從6個(gè)方面來比較這兩種方式，讓它們在pk臺上一決高下。小編提醒：文章里提到的飲食控制，是真正意義的“控制”，比如需要吃什么，而絕對不是大家印象中的“過午不食”之類的極端飲食的辦法。

在一個(gè)理想世界里，每個(gè)人都能堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動，并且按照健康的食譜吃飯。但是，在現(xiàn)實(shí)情況中，很多時(shí)候，我們難以兩者兼顧。有可能是條件不允許，有可能是時(shí)間不充沛。因此，我們采訪了相關(guān)專家，把飲食控制和運(yùn)動在各個(gè)方面的優(yōu)勢和劣勢進(jìn)行比較，包括像是減輕體重、預(yù)防疾病以及增強(qiáng)整體生活質(zhì)量等等。我們在每個(gè)方面的比較中，會選出其中的優(yōu)勝者。希望對大家實(shí)現(xiàn)自己的健康目標(biāo)，有所幫助。

1、減輕體重

優(yōu)勝者：飲食控制

原因：研究表明，在你的日常飲食中，嚴(yán)格控制熱量的攝取，是一種能讓你很快看到減肥效果的辦法，能幫助你在較短的時(shí)間內(nèi)，穿上小一號的衣服。路易安娜州立大學(xué)生物醫(yī)學(xué)研究中心主任提摩太切基博士說：“每天少吃500大卡的熱量，要比去健身房里運(yùn)動一個(gè)小時(shí)要容易得多。”然而，你要保持減肥的成果的話，節(jié)食和運(yùn)動都是必要的。

2、提供更充沛的精力

優(yōu)勝者：運(yùn)動

原因：喬治亞大學(xué)運(yùn)動心理學(xué)家帕特里克奧康納博士說：“運(yùn)動使得大腦分泌促進(jìn)人精力充沛的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，比如多巴胺和降腎上腺素。”在70多個(gè)研究中，經(jīng)常運(yùn)動的人都反映，精力比以前更充沛了，更有活力了。

3、降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)

優(yōu)勝者：飲食控制

原因：南達(dá)科他州大學(xué)心血管健康研究中心主任威廉哈里斯博士說：“如果說要列舉一個(gè)能夠降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的營養(yǎng)物質(zhì)的話，那就是歐米茄-3脂肪酸。”研究中，從深海魚油中提煉的歐米茄-3脂肪酸，能夠降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，在數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)上，能達(dá)到64%。盡管這么說，但是，運(yùn)動一樣能加強(qiáng)你的心血管系統(tǒng)。