導語：實施了半個月的細腰方案，偶終于有了一尺八小腰，不信你來看，喜歡小蠻腰的姐妹們，和我一起來吧!

小腰精：半月瘦出一尺八小蠻腰

我的瘦身運動

方法一爬樓

減肥成果匯報：爬樓時要用前腳掌!(“爬出”細腿美臀)記住!呵呵1個星期你的腿就有收緊的效果了!如果可以的話，只用腳底1/3的部分。絕對有效!偶每天上下樓5趟(上班+回家)半個月就有效果了。自打朋友說偶上班后腿比以前細了(偶的腿比較粗呀)，偶就在思考，原來是這個原因!經(jīng)過半個月的實驗有效，呵呵，好高興!偶的小腰一尺八不信你來看，喜歡小蠻腰的姐妹們，和我一起來運動!

方法二塑腰

塑腰型，收緊腰兩側(cè)贅肉。不愛運動的MM每天2分鐘，活潑的MM只要有時間在家就練練吧。

第一步

雙腳分開站好，兩腳距離視個人舒適度而定。(最好大于肩寬)

第二步

上身向一旁拉伸，用腰的力量，下身不要動，手臂為輔助動作，加大運動幅度，側(cè)擺幅度可以慢慢加大。

第三步

轉(zhuǎn)向另一面，上身從身前劃過，手臂輔助，這一步幅度加大，盡量壓伸你的腰。

提醒

運動幅度適量，不要一開始就很大(尤其是中年人)，整個運動都是由腰發(fā)力，下身不動，動作正確后，會感覺腰兩側(cè)的肉，有很緊的感覺，做3個來回就有兩側(cè)贅肉結(jié)實的感覺。