居家運(yùn)動巧健身

每天早上，起床以后打掃屋子，就是一次鍛煉腰部和手臂的好機(jī)會。在掃地、拖地時，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其盡量伸向遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，這樣一來，腰部彎轉(zhuǎn)的角度自然會增大，雙臂運(yùn)動的力度也隨著加大，其健身效果不言而喻。

居家簡易運(yùn)動

美體又排毒 高效廉價減肥——走樓梯

上課、下課，不少同學(xué)都坐電梯，我堅(jiān)持走樓梯上去。當(dāng)看書累了就跑回寢室，一直爬到宿舍樓的頂層。到樓頂時已是全身發(fā)熱，氣喘吁吁，打開窗戶，一陣新鮮的空氣撲面而來，頭腦頓時清醒，學(xué)習(xí)效率自然提高不少。

爬樓梯“爬出”細(xì)腿美臀

實(shí)行方法：重復(fù)步驟1到步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。

Step1：將小臺階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上;Step2：身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。 說明：前兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉。 Step3：重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在最高處稍作停留;Step4：數(shù)到